Կալցիումը հղիության ընթացքում

Կալցիումը հղիության ընթացքում

Ինչի՞ է հանգեցնում կալցիումի պակասը հղիության ընթացքում

Կալցիումի հիմնական պաշարը կենտրոնացած է ոսկորներում և ատամներում: Եթե հղի կինը չի ստանում այս տարրի անհրաժեշտ քանակությունը, ապա երեխայի զարգացման համար պահանջվող կալցիումն սկսվում է սպառվել մոր օրգանիզմի հիմնական պահուստներից: Փաստորեն այդ պարագայում երեխան կալցիումն ստանում է մոր ոսկորների և ատամների առողջության հաշվին: Սա կարող է հանգեցնել այնպիսի լուրջ խնդիրների, ինչպիսիք են օստեոպորոզը (ոսկորներում կալցիումի պակաս) և ատամների քայքայումը:

Որքա՞ն կալցիում է հարկավոր հղի կնոջը

Հղի կնոջն օրական անհրաժեշտ է 1.000-1.300մգ կալցիում:

Ո՞ր մթերքներն են կալցիում պարունակում

Մեծ քանակությամբ կալցիում են պարունակում՝ կաթնամթերքը, սպանախը, բրոկոլին, պահածոյացված ձուկը: Մեկ բաժակ կաթը պարունակում է 290-320 մգ կալցիում, կաթնաշոռը (100գր)՝ 95 մգ, կեֆիրը (100գր)՝ 267 մգ, պանրի պինդ տեսակները (50 գր)՝ մինչև 370 մգ, պաղպաղակը (125 մլ)՝ 100 մգ, կաղամբը (100գր)՝ 210 մգ:

Մի շարք մթերքներում կալցիումի քանակը փոփոխական է՝ կախված արտադրողից: Հստակ տեղեկանալու համար ուշադիր կարդացեք պիտակը:

Ի՞նչ ուտել կալցիումի մակարդակը պահպանելու համար

Որպեսզի կալցիումի պաշարը չսպառվի, պետք է օրվա ընթացքում 3-4 անգամ ուտել (խմել) հետևյալ մթերքները.

  • Կաթ (250մլ)
  • Հավի ձու
  • Յոգուրտ (125 մլ)
  • Պաստերիզացված պանիր (40 մլ)
  • Սպիտակ լոբի (125 մլ)
  • Սաղմոն (85 գր)

Կարող եք ներառել կալցիումով հարուստ նաև այլ մթերքներ:

Ինչ է պետք, որպեսզի կալցիումը յուրացվի սննդի միջից

Աղիներում կալցիումի ներծծումը և դրա օգտագործումն օրգանիզմում հնարավոր է միայն D վիտամինի բավարար քանակության պարագայում: Այս վիտամինի նորմալ մակարդակը պահպանելու համար բավարար է արևոտ եղանակին օրական 15-30 րոպե զբոսանելը:

Մեկանգամյա սնունդով ձեր օրգանիզմը չի կարող 500 մգ-ից ավել կալցիում յուրացնել: Պետք չէ ձգտել կալցիումի օրական չափաբաժինն ստանալ մեկ անգամից: Կալցիում պարունակող մթերքներն օգտագործեք փոքրիկ չափաբաժիններով, օրը մի քանի անգամ:

Պե՞տք է հավելյալ կալցիում ընդունել (ըմպելի կամ հաբերի տեսքով)

Ոչ, եթե սննդի միջոցով ստանում եք անհրաժեշտ քանակությունը և այդ տարրի անբավարարության ախտանշաններ չունեք: Կալցիումի ավելորդ քանակը կարող է հանգեցնել փորկապության և երիկամներում քարերի առաջացման:

Այո, եթե սննդի միջոցով չեք ստանում անհրաժեշտ քանակությունը (օրինակ, եթե չեք կարողանում կաթնամթերք օգտագործել), եթե արյան հետազոտությունը կալցիումի մակարդակի նվազում ցույց տա կամ բժիշկը կալցիումի անբավարարության ախտանշաններ նկատի:

Հղիության ընթացքում կալցիումի պակասի ախտանշանները

  • Ցավ մեջքի և պարանոցի շրջանում
  • Ջղաձգումներ մկաններում
  • Ձեռքերի կամ ոտքերի ընդարմացում
  • Ատամների քայքայում
  • Սրտխփոց
  • Թուլություն

Կալցիումի բնականոն քանակը հղիության ընթացքում

Հղի կանանց արյան մեջ կալցիումի բնականոն քանակը 2.15-2.5 մմոլ/լ է: Եթե նշվածից ցածր է, ապա հարկավոր է հավելյալ կալցիում ընդունել:

Կալցիում պարունակող ի՞նչ դեղամիջոցներ է կարելի ընդունել հղիության ընթացքում

Կալցիումը հասանելի է երեք ձևով՝ կալցիումի կարբոնատ (Կալցիում Д3 Նիկոմեդ, Կոմպլիվիտ կալցիում Д3), կալցիումի ցիտրատ (Կալցեմին) կամ կալցիումի գլյուկոնատ: Օրգանիզմը կալցիումի ցիտրատն ավելի լավ և արագ է յուրացնում, քան կալցիումի կարբոնատը: Կալցիումի մի շարք պատրաստուկներ վիտամին D են պարունակում, ինչն օգնում է, որ կալցիումն ավելի լավ յուրացվի:

Ուշադրություն: Տեսակը, դեղաչափը և ընդունման տևողությունը որոշում է բժիշկը:

Ինչու է քաշը դադարել նվազել և ինչպես նորից սկսել նիհարել

Ինչու է քաշը դադարել նվազել և ինչպես նորից սկսել նիհարել

Կա քաշի կանգի երկու տարբերակ. երբ շարունակում եք ճարպը կորցնել, բայց մարմնի զանգվածը չի փոխվում, և երբ նիհարելու գործընթացն ամբողջությամբ դադարեցված է:

Աուտիստիկ սպեկտրի խանգարում, ինչ է պետք իմանալ աուտիզմի մասին

Աուտիստիկ սպեկտրի խանգարում, ինչ է պետք իմանալ աուտիզմի մասին

ԱՍԽ-ն՝ հիվանդություն չէ, այլ զարգացման խանգարում: Հիմնական տարբերությունն այն է, որ հիվանդությունն ունի սկիզբ, ընթացք և ավարտ: ԱՍԽ-ն վարակիչ չէ. աուտիզմով հնարավոր չէ «հիվանդանալ», այն ի ծնե է:

Կյանքը կորոնավիրուսից հետո․ 13 փաստ հետկորոնավիրուսյան համախտանիշի մասին

Կյանքը կորոնավիրուսից հետո․ 13 փաստ հետկորոնավիրուսյան համախտանիշի մասին

Բացի կորոնավիրուսի բարդությունների հետ կապված վտանգներից, մարդիկ բախվում են հետկորոնավիրուսյան սինդրոմին

Լիբիդոյի հետ կապված խնդիրներ, ինչպես լուծել դրանք

Լիբիդոյի հետ կապված խնդիրներ, ինչպես լուծել դրանք

Լիբիդոյի հայեցակարգի շուրջ հաճախ վեճեր են առաջանում: