Ինչպես հոգ տանել ինքներդ ձեր մասին, որպեսզի  չգերհոգնեք և չհյուծվեք 

Ինչպես հոգ տանել ինքներդ ձեր մասին, որպեսզի  չգերհոգնեք և չհյուծվեք 
Ինչպես է արտահայտվում հյուծվածությունը 
Ահա այն նշանները, որոնք վկայում են հյուծվածության մասին։ 
• Օրվա վերջում դուք այնքան ուժասպառ եք, որ նիրհում եք բազմոցին 
• Շաբաթվա վերջին առավոտյան անկողնուց վեր կենալը աներևակայելի դժվար է 
• Հանգստյան օրերին դուք անչափ շատ եք քնում
• Որքան էլ քնեք, միևնույնն է, հոգնած եք արթնանում 
• Չեք կարող ամբողջ օրը առանց կոֆեինի մնալ 
• Հաճախ դուք այնքան քրտնաջան եք աշխատում, որ մոռանում եք ուտել 
Դուք ցանկանում եք ուտել արագ սնունդ և մեծ քանակությամբ քաղցրավենիք՝ էներգիա ստանալու համար 
• Դուք  դիտում եք հեռուստաշոուներ և ձեզ այդ կերպ եք շեղում, որպեսզի խուսափեք մտածելուց 
Եթե զգում եք, որ ուժասպառ եք, ժամանակն է, որ վերանայեք ձեր վերաբերմունքը ձեր նկատմամբ 
Ընթերցեք նաև՝ Ի՞նչպես ճիշտ քնել
Ինչ է ինքնախնամքը 
Ձեր մասին հոգ տանելով՝ ավելի լավ կհասկանաք ինքներդ ձեզ և կհստակեցնեք ձեր նպատակները: Դա օգնում է կյանքի դժվարին իրավիճակներում։ Սովորեցնում է չկախվել մանրուքներից և ուշադրություն դարձնել առողջությանը՝ մտավոր, ֆիզիկական և հուզական: Ահա՛ խորհուրդներ՝ բոլոր երեք ոլորտներն ամրապնդելու համար: 
Ինչ անել հոգեկան առողջության համար 
• Հանգստացեք և թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ոչինչ չանել: 
• Մի կողմ դրեք հեռախոսը 
• Խորհեք 
• Կարդացեք ինքնազարգացման մասին գրքեր 
• Լսեք կրթական podcasts (ոչ նորություններ) 
• Խաղացեք կենդանիների հետ 
• Գրկեք սիրելիներին 
• Արեք այն, ինչ ձեզ ժպիտ է պարգևում 
• Եղեք ստեղծագործական 
• Լսեք ձեր նախընտրած երաժշտությունը 
• Երախտագիտության օրագիր պահեք 
Ինչ անել հուզական առողջության համար 
• Ներեք այն մարդուն, որից երկար ժամանակ է՝ նեղացած ես 
• Արեք այն, ինչ երկար ժամանակ ցանկանում էիք անել, բայց տարակուսում էիք 
• Ընդմիջում արեք սոցիալական կայքերից 
• Թույլ տվեք հասկանալ ձեր զգացմունքները, մի՛ փախեք դրանցից 
• Կարդացեք գեղարվեստական գիրք, որը կուրախացնի ձեզ 
•  Հանգստացեք տեխնոլոգիաներից 
• Օգնեք ինչ-որ մեկին՝ առանց դրա դիմաց ոչինչ ակնկալելու 
• Օգտագործեք դրական հաստատումներ 
• Գտեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս ձեր մեջ 
Ինչ անել ֆիզիկական առողջության համար 
• Փորձե՛ք խորը շնչառության վարժություններ անել 
• Շարժվեք ձեր նախընտրած երաժշտության ներքո 
• Բավականաչափ քնեք 
• Զբաղվեք ծանր մարմնամարզությամբ 
• Քայլեք 
• Խաղացեք սպորտային խաղեր 
• Քայլեք արևի տակ  
• Փորձեք յոգա կամ մտածողության շարժման այլ ձևեր 
• Կերեք առողջ սնունդ (մրգեր և բանջարեղեն, չմշակված սնունդ) 
Ինչպես դա կփոխի ձեր կյանքը 
Ինքներդ ձեր մասին  հոգ տանելը կփրկի ծանր հոգնածությունից: Փորձե՛ք առավոտյան մեկ ժամ շուտ արթնանալ և խնամել ձեզ։ Փորձեք օրը սկսել դրական նոտայով: Պահե՛ք երախտագիտության օրագիր և շնորհակալություն հայտնեք ձեր շուրջը կատարվող լավ բաների համար՝ գնահատելով դրանք։ Սա կօգնի երջանիկ պահեր ունենալուն և ավելի շատ ժամանակ հատկացնելուն սիրելիներին։ Մեդիտացիան կրճատում է սթրեսը, անհանգստությունը և բացասական մտքերը։ 
 
Աղբյուրը
Քնի բնույթը. ինչու ենք մենք քնում, քնի պակասի հետևանքները 

Քնի բնույթը. ինչու ենք մենք քնում, քնի պակասի հետևանքները 

Քունը ճոխություն չէ, այլ ֆիզիկական և հոգեկան առողջության համար անհրաժեշտ գործընթաց

Եթե ցանկանում  եք արագ նիհարել և պահպանել մկանները, ծոմ  պահեք 

Եթե ցանկանում  եք արագ նիհարել և պահպանել մկանները, ծոմ  պահեք 

Ինչով է ընդհատումներով ծոմապահությունը տարբերվում դիետայից 

12 առասպել քաղցկեղածինների մասին, որոնց վաղուց պետք չէ հավատալ 

12 առասպել քաղցկեղածինների մասին, որոնց վաղուց պետք չէ հավատալ 

«Քաղցկեղածին» բառը ծագել  է լատինական cancer՝ «քաղցկեղ» բառից։ Այս տերմինը նշանակում է՝ այն ամենը, ինչ կարող է առաջացնել չարորակ ուռուցքներ: 

Ինչպես է արտահայտվում շրթունքների վրա մրսածությունը և ինչ անել այդ դեպքում 

Ինչպես է արտահայտվում շրթունքների վրա մրսածությունը և ինչ անել այդ դեպքում 

Շրթունքների վրա մրսածության արտահայտումն անբուժելի վարակի դրսևորում է, որից հնարավոր չէ պաշտպանվել։