9 բնական ըմպելիք՝ ավելի լավ քնելու համար 

9 բնական ըմպելիք՝ ավելի լավ քնելու համար 
1 Բալի հյութ 
Օգնում է ավելի արագ քնելու` տրիպտոֆանի բարձր պարունակության շնորհիվ: Դա ամինաթթու է, որն անհրաժեշտ է մելատոնին հորմոնի արտադրության համար, որը պատասխանատու է մարմնի քնի և զարթոնքի համար: 
2 Երիցուկի թեյ 
Երիցուկի թեյն ավանդաբար օգտագործվում է նյարդերը հանգստացնելու համար, ունի նաև հակաբորբոքային հատկություններ, բարելավում է մաշկի վիճակը և օգնում է մրսածությանը: Մի քանի ուսումնասիրություններ, որոնցում ներգրավված են քնի տարբեր խանգարումներ ունեցող հիվանդներ, ցույց են տվել, որ երիցուկի թեյ խմելը երկու շաբաթում հեշտացնում է քունը և թեթևացնում ախտանիշները: Անքնության համար. մեկ բաժակ (237 մլ) եռացող ջրին՝ չորս ճաշի գդալ երիցուկի կոնցենտրացիա ավելացնել։ Կարելի է խմել ամեն օր․ չի առաջացնում որևէ կողմնակի ազդեցություն: 
3 Հնդկական ժենշենի թեյ 
Աշվագանդան (հնդկական ժենշեն, ձմեռային բալ) հզոր խոտաբույս է: Դրա արմատները, հատապտուղներն ու տերևները  օգտագործվում են սթրեսը և անհանգստությունը բուժելու համար: 
4 Կատվախոտի (վալերիանա) արմատներից  թեյ  
Կատվախոտը ևս մեկ ավանդական միջոց է քնի կարգավորման համար։ Հետազոտությունը հաստատում է, որ դրա քաղվածքը բավարար է անքնության դեմ պայքարելու համար։ 15 րոպե  կատվախոտի արմատները՝ 2-3 գրամ, եփել մի բաժակ (237 մլ) տաք ջրի մեջ և թողնել 10-15 րոպե:  
5 Անանուխի թեյ 
 Ենթադրվում է, որ անանուխի թեյն ունի հակավիրուսային, հակամանրէային և նույնիսկ հակաալերգիկ հատկություններ: Այն կարող է նաև բուժել ստամոքսի խանգարման և գրգռված աղու համախտանիշը: Բացի այդ, ապացուցվել է, որ անանուխը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում հեշտորեն քնելու վրա։ 
6 Տաք կաթ  
Փաստն այն է, որ կաթը պարունակում է տրիպտոֆան և, այդ պատճառով, օգնում է ավելի արագ քնելուն։ 
7 Ոսկե կաթ 
 Այս ըմպելիքի հիմնական բաղադրիչներն են կաթն ու քրքումը: Վերջինս հարուստ է կուրկյումին կոչվող նյութով, որը մեղմացնում է անքնության ախտանիշները, նվազեցնում բորբոքումները, ինչպես նաև օգնում է անհանգստության  ու ընկճվածության ժամանակ: 
8 Նուշի կաթ 
Նուշի կաթը  պատրաստվում է աղացած, չխաշված նուշի և ջրի խառնուրդից: Միայն նուշը կարող է բարելավել քնի որակը: 
9. Բանանի և նուշի խառնուրդ 
Բանանը  մագնեզիումի և տրիպտոֆանի պարունակությամբ չի զիջում նուշին: Այն պարունակում է նաև մելատոնին և շատ կալիում, ինչն անհրաժեշտ է մկանների թուլացման համար։ Իսկ բանանն ու նուշը միասին օգտագործելու դեպքում արդյունքը կլինի շատ ավելի մեծ։
 
Աղբյուրը
Բրնձի դիետա, արդյունավետություն, հակացուցումներ 

Բրնձի դիետա, արդյունավետություն, հակացուցումներ 

Ցանկացած դիետա, որը չի համաձայնեցվել բժշկի հետ, կարող է վնասել առողջությանը, նույնիսկ եթե այն հիմնված է օգտակար մթերքների վրա:

Ինչն է անհամատեղելի ալկոհոլի հետ

Ինչն է անհամատեղելի ալկոհոլի հետ

Որոշ նյութեր և արտադրանքներ ալկոհոլի հետ համատեղելու դեպքում կարող են հանգեցնել առողջական լուրջ խնդիրների և նույնիսկ մահվան:

Բրոկոլի ուտելու 8 պատճառ

Բրոկոլի ուտելու 8 պատճառ

Բրոկոլին պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ, հանքանյութեր, մանրաթելեր և հակաօքսիդիչներ:

Ինչու է մանդարինը օգտակար, 10 գիտական փաստ մանդարինի մասին

Ինչու է մանդարինը օգտակար, 10 գիտական փաստ մանդարինի մասին

Մանդարինը աճում է փոքր մշտադալար ծառի վրա: Հասունանում է նոյեմբեր-դեկտեմբեր ամիսներին, այնպես որ անգլալեզու երկրներում պտուղը կոչվում է «Սուրբ Ծննդյան նարինջ»: