Հղիության ընթացքում ճիշտ սնուցումը կարևոր նշանակություն ունի ոչ միայն ապագա մայրիկի առողջության, այլև պտղի բնականոն աճի և զարգացման համար։ Բազմազան և հավասարակշռված սննդակարգը նպաստում է անհրաժեշտ վիտամինների, հանքանյութերի և սպիտակուցների բավարար ընդունմանը։

1. Կանաչ տերևավոր բանջարեղեն
Սպանախը, բրոկոլին, հազարն ու այլ կանաչեղենը հարուստ են ֆոլատներով, երկաթով և մանրաթելով։ Ֆոլատը կարևոր դեր ունի պտղի նյարդային խողովակի բնականոն զարգացման համար։

2. Ձուկ
Ճարպոտ ձկները, որոնք պարունակում են օմեգա-3 ճարպաթթուներ, նպաստում են պտղի գլխուղեղի և տեսողության զարգացմանը։ Միաժամանակ անհրաժեշտ է ընտրել սնդիկի ցածր պարունակությամբ տեսակներ և պահպանել բժշկի խորհուրդները դրանց օգտագործման վերաբերյալ։

3. Կաթնամթերք
Կաթը, մածունը և պանիրը կալցիումի, սպիտակուցի և վիտամին D-ի կարևոր աղբյուրներ են, որոնք անհրաժեշտ են պտղի ոսկրային համակարգի ձևավորման համար։

4. Ձու
Ձուն բարձր կենսաբանական արժեք ունեցող սպիտակուցի և խոլինի աղբյուր է։ Խոլինը կարևոր նշանակություն ունի պտղի նյարդային համակարգի զարգացման համար։

5. Լոբազգիներ
Ոսպը, լոբին, սիսեռը և այլ լոբազգիները հարուստ են բուսական սպիտակուցով, երկաթով, ֆոլատներով և մանրաթելով՝ նպաստելով առողջ հղիությանը։

Սննդային հավելումները չեն կարող ամբողջությամբ փոխարինել հավասարակշռված սննդակարգին։ Հղիության ընթացքում սննդի ընտրությունը ցանկալի է կատարել բուժող բժշկի կամ սննդաբանի խորհրդով՝ հաշվի առնելով յուրաքանչյուր կնոջ անհատական առանձնահատկությունները։