Ծննդաբերությունից հետո շատ կանայք ցանկանում են հնարավորինս արագ վերադառնալ իրենց նախկին քաշին։ Սակայն օրգանիզմը հղիության և ծննդաբերության ընթացքում անցնում է զգալի փոփոխությունների, և վերականգնման գործընթացը ժամանակ է պահանջում։

Ինչո՞ւ է կարևոր չշտապել
Առաջին շաբաթների ընթացքում օրգանիզմը վերականգնվում է, կարգավորվում են հորմոնային փոփոխությունները, իսկ կրծքով կերակրող մայրերի դեպքում էներգիայի պահանջարկը նույնիսկ բարձրանում է։ Այդ պատճառով խիստ դիետաները կամ արագ նիհարելու փորձերը կարող են վնասել ինչպես մորը, այնպես էլ ազդել կրծքի կաթի արտադրության վրա։

Ինչպե՞ս նվազեցնել քաշը առողջ եղանակով
Առողջ սննդակարգը, բավարար քանակությամբ հեղուկի ընդունումը, կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը և լիարժեք քունը կարևոր դեր ունեն բնական քաշի նվազման գործընթացում։ Կրծքով կերակրումը նույնպես որոշ կանանց մոտ նպաստում է էներգիայի լրացուցիչ ծախսին, թեև քաշի նվազման արագությունը յուրաքանչյուրի մոտ տարբեր է։

Ե՞րբ կարելի է սկսել ֆիզիկական ակտիվությունը
Թեթև շարժողական ակտիվությունը սովորաբար կարելի է սկսել ծննդաբերությունից կարճ ժամանակ անց, սակայն ինտենսիվ մարզումները խորհուրդ է տրվում սկսել միայն բժշկի զննումից և թույլտվությունից հետո՝ հաշվի առնելով ծննդաբերության եղանակը և կնոջ առողջական վիճակը։

Ծննդաբերությունից հետո քաշի նվազեցման լավագույն ճանապարհը աստիճանական և անվտանգ մոտեցումն է։ Համբերությունը, հավասարակշռված սննդակարգը և առողջ ապրելակերպը թույլ են տալիս վերականգնել կազմվածքը՝ առանց առողջությանը վնասելու։