Անքնությունը հղիության ընթացքում

 

Անքնությունը հղիության ընթացքում 

Հղիության ընթացքում անքնությունը երբեմն կարող է լինել ապագա մոր օրգանիզմում տեղի ունեցող գործընթացների հետևանք։ Առաջին եռամսյակում քնի խանգարումները հաճախադեպ են: Նման վաղ փուլում դա պայմանավորված է հորմոնալ փոփոխություններով: Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր հաջորդ շաբաթվա ընթացքում քնի խանգարումների ավելի ու ավելի շատ պատճառներ կան: Երրորդ եռամսյակում հղի կանանց անքնությունը պայմանավորված է նրանով, որ յուրաքանչյուր շարժման համար ավելի ու ավելի շատ ջանքեր են անհրաժեշտ: Դժվարանում է  քնելու հարմարավետ դիրք գտնելը, քանի որ փորը բավականաչափ մեծանում է: 

Ընթերցեք նաև՝ Օրգազմը հղիության դեպքում

Անքնությունը հղիության ընթացքում. պատճառները 

 Ֆիզիոլոգիական պատճառներ. 

-շնչարգելություն 

 - ոտքերի ցավ 

- այրոց 

- պտղի շարժ 

 - միզելու մեծ ցանկություն, քանի որ ընդլայնված արգանդը ճնշում է միզապարկը 

 - մեջքի և գոտկատեղի շրջանի ցավեր: 

Անքնության հոգեբանական պատճառները. 

- նյարդային գերլարում (սթրես) 

- մղձավանջներ 

- քրոնիկական հոգնածություն 

Հիմնական խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ազատվելու անքնությունից․ 

- Հրաժարվել ցերեկը քնելու սովորությունից. միգուցե գիշերային քունը  վերականգնվի: 

-Ձեզ հասկացող հարազատ մարդու հետ զրուցել գիշերային մղձավանջների մասին. հոգեբանները կարծում են, որ երազի մասին բարձրաձայն խոսելն օգնում է հասկանալու, որ իրականում վտանգ չկա: 

- Պետք է խուսափել գերլարումից․ հոգնածությունը, որը կուտակվում է ամբողջ օրվա ընթացքում, կարող է խանգարել երեկոյան հանգստին։ 

 -Քնելուց առաջ դժվարամարս սնունդ չուտել 

- Երեկոյան ավելի քիչ հեղուկ խմել 

- Քնելուց առաջ կարելի է տաք ցնցուղ կամ լոգանք ընդունել 

-Ստեղծել քնելու սովորություն՝ պառկելով միշտ նույն ժամին. գերադասելի է՝ մինչև երեկոյան 23։00-ն։ 

-Հղի կանայք, ովքեր հաճախում են ապագա մայրերի համար նախատեսված ֆիթնես պարապմունքների, շատ ավելի քիչ են բողոքում անքնությունից։ 

- Քնելուց առաջ մեկ ժամ զբոսնելը կհանգստացնի և կնպաստի հանգիստ քնելուն. այլընտրանքային տարբերակը սենյակի օդափոխումն է։ 

- Ծննդաբերությանը մոտ ժամանակահատվածում խորհուրդ չի տրվում քնել մեջքի վրա, քանի որ արգանդը ճնշում է ստորին երակին, ինչը նվազեցնում է արյան հոսքը դեպի սիրտ և ուղեղ, և պտղի մոտ կարող է առաջացնել գլխապտույտ և հիպոքսիա ու նույնիսկ ուշաթափություն՝ մոր մոտ։ Խորհուրդ է տրվում քնել ձախ կողմի վրա, ինչը կանխում է շնչարգելությունը, սակայն դա անհատական է։ 

- Նույնիսկ եթե հղիության ընթացքում անքնությունը մեծ անհանգստություն է պատճառում, պետք չէ օգտագործել քնաբեր: Ավելի լավ է դիմել բժշկի օգնությանը: Բացառիկ դեպքերում, երբ քնի և արթնության ռիթմը խանգարվել է այնքան, որ գիշերային հանգստի ժամանակը չի կազմում 4-6 ժամ կամ ավելի, և շարունակվում է մեկ շաբաթից ավելի, պետք է անհապաղ կապ հաստատել մասնագետի հետ: Գինեկոլոգը պարզում է՝ արդյոք կան անքնության ֆիզիոլոգիական պատճառներ, թերապևտն ուսումնասիրում է առողջության ընդհանուր վիճակը, իսկ հոգեբանը խորհուրդ է տալիս՝ ինչպես ազատվել հոգեբանական խանգարումից: Երեխայի ծննդին նախապատրաստվելը աշխատանք է, որը պահանջում է զգալի ջանքեր, որոնք էլ պետք է պարբերաբար վերականգնվեն: