Հղիության ընթացքում կարելի՞ է լողալ ջրավազանում

Հղիության ընթացքում կարելի՞ է լողալ ջրավազանում

Ամռան շոգին հաճախ է լճում կամ մոտակա ջրավազանում լողալու ցանկություն առաջանում։ Բացի այդ, արևը բարենպաստ ազդեցություն է թողնում ապագա մոր օրգանիզմի վրա․ ամրացնում էդիմադրողական համակարգը, խթանում արյան շրջանառությունը և նյութափոխանակությունը, օգնում կանխել վարակիչ հիվանդությունները, նպաստում է վիտամին D-ի արտադրմանը, ինչը խիստ կարևոր է նաև երեխայի առողջության և ներդաշնակ զարգացման համար։

Լողը նույնպես շատ օգտակար է․ ջուրը նպաստում է նյութափոխանակության լավացմանը, ընկերքում արյան շրջանառության բարելավմանը, անոթային ճնշման և արգանդի տոնուսի կարգավորմանը, օգնում է ազատվել այտուցներից, մեջքի ցավից, ոտքերում ծանրության զգացումից։

Հղիությունը, սակայն, իր կանոններն է թելադրում, որոնք պահպանելու դեպքում օրգանիզմը միայն կշահի, իսկ հանգիստն էլ լիարժեք կլինի։

Ուշադրություն դարձրեք ջրի ջերմաստիճանին։ Այն պետք է լինի 22°С-ից ոչ ցածր, իսկ օդի ջերմաստիճանը՝ 25°С և ավել։ Կարելի՞ է լողալ սառը ջրում։ Հնարավոր է, որ սառը ջուրը ջղակծկումներ առաջացնի և հարբուխի պատճառ դառնա։

Կախված երեխայի աճից՝ արգանդը դժվարացնում է արյան հոսքը դեպի կոնքի օրգաններ, ինչի արդյունքում ոտքերում ավելի շատ երակային արյուն է հավաքվում, քան սովորաբար։ Այդ երևույթը ջղակծկումների առաջացման հիմնական պատճառներից մեկն է։ Մկանների սպազմի պատճառով հնարավոր է, որ կինը հանկարծակի կործնի հավասարակշռությունը և ընկնի։

Համոզվեք, որ ջրավազանը մաքուր է։ Տեղն ընտրելուց առաջ համոզվեք, որ մոտակայքում վնասակար արտադրամաս, անասնաֆերմա կամ կոյուղու ջրի հոսք չկա դեպի լճակ կամ գետ։

Ջրում քիչ ժամանակ անցկացրեք։ Կարելի է ջրում մնալ առավելագույնը 10ր։ Ընդ որում՝ փորձեք այդ ընթացքում շատ շարժվել և լողալ։ Այդ չի նշանակում, որ ամբողջ ընթացքում հակացուցված է տասը րոպեից ավել ջրում մնալը․ լավ ինքնազգացողության դեպքում կարող եք մի քանի անգամ լողալ, յուրաքանրյուր անգամ 10ր, որպեսզի մարմինը չսառչի, չհոգնեք և ջղակծկումներ էլ չառաջանան։

Ափ դուրս գալուն պես հարկավոր է չորանալ սրբիչով, 3-5 ր մնալ արևի տակ, որպեսզի տաքանաք, և գնալ ստվերոտ տեղ։

Պաշտպանվեք արևի ճառագայթներից։ Չի կարելի արևի տակ մնալ կեսօրին։ Եթե ցանկանում եք արևային լոգանք ընդունել, այդ կազմակերպեք մինչև առավոտյան տասը և 17:00-ից հետո, երբ արևի ճառագայթներն անվնաս են։ Անպայման լայնեզր գլխարկ դրեք և արևապաշտպան քսուք օգտագործեք։ Փորձեք յուրաքանչյուր 20 րոպեն մեկ գոնե տասը րոպեով ստվերում նստել։

Հղիությունը հակացուցում չէ ամառային հանգիստը ձեր ուզած ձևով կազմակերպելու համար։ Մի փոքր ուշադրություն, կանոնների պահպանում, և հանգիստը գերագույն հաճույք կպարգևի ձեզ և օգտակար կլինի նաև ձևավորվող երեխայի համար։

 

Աղբյուրը

Հարց ու պատասխան նոր կորոնավիրուսային վարակի, հղիության, ծննդաբերության և կրծքով կերակրման վերաբերյալ

Հարց ու պատասխան նոր կորոնավիրուսային վարակի, հղիության, ծննդաբերության և կրծքով կերակրման վերաբերյալ

ՔՈՎԻԴ-19-ից խուսափելու համար հղիության ընթացքում կանայք պետք է ձեռնարկեն միևնույն նախազգուշական միջոցները, ինչ մյուս ....

Ալկոհոլը կրծքով կերակրման ընթացքում

Ալկոհոլը կրծքով կերակրման ընթացքում

Լակտացիայի շրջանում ալկոհոլի օգտագործումը քիչ ուսումնասիրված հարց է։ Մայրիկները հաճախ են լսում հակասական խորհուրդներ, թե ինչպես է ազդում ալկոհոլը երեխայի վրա․․․

Ցիստիտը հղիության ընթացքում

Ցիստիտը հղիության ընթացքում

Հղիության ընթացքում ցիստիտի դեպքում դեղամիջոցների և անգամ որոշ խոտաբույսերի ընդունումն արգելվում է, քանի որ ոչ բոլորն են բարենպաստ ազդեցություն թողնում երեխայի առողջության վրա․․․

Մագնիումի դերը հղիության ընթացքում

Մագնիումի դերը հղիության ընթացքում

Մագնիումի պակասն առանձնահատուկ զգացվում է հղիության շրջանում, քանի որ այն մասնակցում է փոքրիկի պրակտիկորեն բոլոր օրգանների կազմավորմանը և․․․․