Քաշի ավելացումը հղիության ընթացքում. երբ և որքան

Քաշի ավելացումը հղիության ընթացքում. երբ և որքան

Հղիությունը կնոջ կյանքում մի շրջան է, երբ յուրաքանչյուր կիլոգրամի ավելացումն ուրախությամբ է ընդունվում: Եթե առաջին եռամսյակում ապագա մայրիկի քաշն աննշան է ավելանում, ապա երեխայի աճին համընթաց այն սկսում է կայունորեն մեծանալ: Այդ ընթացքում կարևոր է չափը չանցնել և ավելորդ քաշ չկուտակել, ինչը կարող է զգալիորեն բարդացնել հղիության ընթացքը և ծննդաբերությունը:

Կշռվում ենք ճիշտ

Հղիության ընթացքում պարբերաբար կշռվելը պարտադիր է: Ամենաճիշտ արդյունքը կստանաք, եթե կշռվեք առավոտյան՝ նախաճաշից առաջ: Փորձեք միշտ կշռվել միևնույն հագուստով, դա առավելագույն չափով ճիշտ արդյունքներ կապահովի: Յուրաքանչյուր անգամ գրանցեք ստացված ցուցանիշը: Բացի այս ամսվա ընթացքում մեկ անգամ (28-րդ շաբաթից հետո՝ 2 անգամ) նախքան բժշկի այցելելը, բացի այդ ապագա մայրիկին կշռում են նաև կանանց կոնսուլտացիայում:

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացման միջին ցուցանիշը

Կինը հղիության ընթացքում պետք է գիրանա 9-14 կգ-ով, երկվորյակի սպասելիս՝ 16-21 կգ-ով: Նշենք, որ այց ցուցանիշները հաշվարկվում են՝ հիմնվելով միջին տվյալների վրա և հնարավոր է, որ տատանվեն:

Հղիությունը և նյութափոխանակությունը

Առաջին եռամսյակում քաշն աննշան է ավելանում, սովորաբար 2 կգ-ով: Սկսած երկրորդ եռամսյակից՝ այն արագորեն աճում է. 1 ամսում 1 կգ (կամ 300գր. մեկ շաբաթում), իսկ 7 ամսից հետո՝ շաբաթը 400 գր. (օրը մոտ 50 գր.): Վատ ազդանշան կլինի, եթե քաշը չավելանա կամ էլ խիստ կտրուկ ավելանա: Այս հաշվարկը ոչ միշտ է ցույց տալիս իրական պատկերը. չէ՞ որ որոշ կանայք գիրանում են հենց սկզբում, ոմանք էլ՝ ծննդաբերությունից առաջ:

Ինչի հաշվին է կնոջ քաշն ավելանում հղիության ընթացքում

Կուտակած կիլոգրամների հիմնական մասը բաժին է հասնում երեխային, որի քաշը միջինում մոտ 3-4 կգ է: Հենց այսքան էլ կազմում է ճարպի քանակը: Արգանդը և հարպտղային հեղուկը կշռում են մինչև 2 կգ, արյան ծավալն ավելանում է մոտ 1.5-1.7 կգ-ով: Մեծանում են նաև կրծքագեղձերը՝ մոտ 0.5 կգ յուրաքանչյուրը: Հավելյալ հեղուկի ծավալը կնոջ օրգանիզմում կարող է կազմել 1.5-2.8 կգ: Հիմնվելով այս հաշվարկումների վրա՝ ապագա մայրիկը գիրանում է մոտ 14 կգ-ով և կարիք չկա մտահոգվել ավելորդ կիլոգրամներով:

Գիրացման վրա ազդող գործոնները

Հետաքրքրական է այն, որ նիհար կանայք ավելի արագ են գիրանում: Որքան ցածր է եղել նրանց քաշը հղիությունից առաջ, այնքան արագ այն կփոխվի դեպի դրականը երեխային կրելու շրջանում:

Գիրանալու հակումը
Եթե անգամ խիստ դիետայի եք հետևել և արդյունավետ ֆիզիկական վարժություններ արել մինչև հղիությունը, այնուամենայնիվ ուրախալի սպասման ընթացքում բնությունը ձեզ մի քանի կիլոգրամով կգիրացնի:

Հասակը
Ընդունված է, որ որքան բարձրահասակ է կինը, այնքան շատ կգիրանա հղիության ընթացքում:

Պտղի մեծությունը
Կինը, ով խոշոր երեխայի է կրում, միջինից շատ է գիրանում:

Հղի կանանց ջրգողությունը

Այտուցվածությունը վկայում է օրգանիզմում կուտակված մեծ քանակով հեղուկի մասին, որը նաև «ծանրացնում» է կնոջը:

Հղիության առաջին եռամսյակի տոքսիկոզ և երկրորդ-երրորդ եռամսյակի գեստոզ
Սրտխառնոցը և փսխումը, որոնցով ուղեկցվում են այս վիճակները, կարող են հանգեցնել քաշի նվազման:

Մեծ ախորժակ
Այս գործոնը, որն անմիջականորեն պայմանավորված է էստրոգենի մակարդակի բարձրացմամբ, կինն ուղղակի պարտավոր է վերահսկել, քանի որ հակառակ դեպքում նա կկանգնի ավելորդ քաշի վտանգի առջև, ավելորդ կիլոգրամները բոլորովին պետք չեն:

Պտղաջրերի մեծ քանակություն
Պտղաջրերի քանակի մեծացումն անդրաառնում է նաև քաշի վրա:

Տարիքը
Հասուն տարիքում կինն ավելի է հակված գիրանալուն:

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացման բնականոն չափի հաշվարկը

Յուրաքանչյուր հղի կին կարող է ինքնուրույն հաշվարկել իր պարագայում քաշի ավելացման թույլատրելի քանակը: Նախ պետք է ստանալ մարմնի ծավալի ինդեքսը, որը հեշտ է դուրս բերել. անհրաժեշտ է քաշը՝ հաշված կիլոգրամներով, բաժանել հասակի քառակուսուն: Ըստ կազմվածքի տեսակի և մարմնի ինդեքսի՝ կա մի պայմանական բաժանում՝

  • խումբ 1-ին (մինչև 19.8)- նիհար 
  • խումբ 2-րդ (19,8-26) - միջին 
  • խումբ 3-րդ (26-ից բարձր)- գեր

Գիրացման թույլատրելի չափի հաշվարկման ժամանակ կարող եք առաջնորդվել նաև քաշի ավելացման միջին ֆիզիոլոգիական սանդղակով, որը բժիշկներն օգտագործում են սկսած հղիության 7-րդ ամսից: Ըստ այս սանդղակի տվյալների՝ ապագա մայրիկը պետք է իր հասակի ամեն մի 10 սմ-ին համապատասխան շաբաթական մոտ 20 գր-ով գիրանա:

Որոշ հղի կանայք, նկատելով, որ արագորեն են գիրանում, սկսում են հրաժարվել այս կամ այն ուտելիքից կամ էլ դիետա են պահում: Ոչ մի դեպքում չի կարելի այդպես վարվել, քանի որ կալորիաների պակասը կարող է էապես ազդել երեխայի առողջության վրա: Լավագույն որոշումն այն կլինի բժշկին այցելելը և առողջ սննդակարգ ընտրելը:

Սեքսը կրծքով կերակրման շրջանում

Սեքսը կրծքով կերակրման շրջանում

Մի շարք կանայք ԿԿ ֆոնին բախվում են լիբիդոյի նվազման խնդրին․․․

Օրգազմը հղիության դեպքում

Օրգազմը հղիության դեպքում

Հղիությունը չի նվազեցնում սեռական ցանկությունը, սակայն շատերը խուսափում են օրգազմից՝ մտածելով, որ այն կարող է վիժում առաջացնել...

Վարիկոզի կանխարգելումը հղիության ընթացքում

Վարիկոզի կանխարգելումը հղիության ընթացքում

Հղիության ընթացքում վարիկոզի առաջացման հիմնական պատճառն արգանդի մեծացումն է, ինչը հանգեցնում է փոքր կոնքի երակի...

Կրծքով կերակրումը ջերմության բարձրացման պայմաններում

Կրծքով կերակրումը ջերմության բարձրացման պայմաններում

Կրծքով կերակրող մայրերը, երբ ջերմություն են ունենում, սկսում են մտահոգվել, թե արդյոք կարելի է շարունակել կրծքով կերակրումն այդ վիճակում, արդյոք կաթը վնասակար չի լինի երեխայի համար․․․