Ինչո՞ւ է քնի խանգարման դեպքում առաջանում քաղցրի և ճարպի պահանջ

Ինչո՞ւ է քնի խանգարման դեպքում առաջանում քաղցրի և ճարպի պահանջ

Ինչպե՞ս է քնի պակասը ազդում ախորժակի վրա։ Գիտնականները վաղուց նկատել են, որ անբավարար քունը նպաստում է ավելորդ քաշի ձեռքբերմանը և ճարպակալմանը: Քնի պակասը խախտում է լեպտին և գրելին հորմոնների արտադրությունը, որոնք էլ պատասխանատու են քաղցի և հագեցվածության զգացումների համար: Անքուն գիշեր ունենալուց հետո մարդիկ ավելի շատ են ուտում, քան անհրաժեշտ է, ինչպես նաև նախընտրում են ճարպերի և ածխաջրերի մեծ քանակ պարունակող մթերքներ։

Ընթերցեք նաև՝ Քունը բարելավելու 10 միջոց

Ինչո՞ւ է անքնությունից հետո օրգանիզմը պահանջում բարձր կալորիականությամբ սնունդ։ Կղզիկը տեղեկատվություն է մշակում զգայարաններից, օրինակ՝ սննդի հոտը և համը, ինչպես նաև տվյալներ է ստանում, թե արդյոք օրգանիզմում բավարար չափով էներգիա կա՞:

Եթե անբավարար քնի պատճառով խախտվում է կեղևի և կղզիկի միջև կապը, վերջինս կարող է ազդակներ չստանալ մարմնում առկա էներգիայի պաշարների մասին: Այսպիսով, մարդը ուտելու պահանջ է զգում, նույնիսկ բավարար կալորիաներ ունենալու դեպքում: Ի՞նչ անել, որ այս մեխանիզմը չհանգեցնի քաշի ավելացման։

Հիշեք մի քանի կանոններ

• Գիշերային քունը պետք է տևի 7-8 ժամ։

• Պառկեք քնելու և արթնացեք ամեն օր նույն ժամին։

• Մի սնվեք քնելուց առաջ։

• Մի զբաղվեք գաջեթներով նախքան քնելը։

• Եթե անբավարար քուն եք ունեցել, ապա հաջորդ օրը ուշադրություն դարձրեք ուտելիքի ձեր չափաբաժնին և մի գերազանցեք այն:

• Եթե լարված եք, սթրեսային իրավիճակում եք կամ տառապում եք անքնությամբ, ապա փորձեք չօգտագործել բարձր կալորիականությամբ սնունդ։

• Մի ճաշեք արագ սննդի կետերում, մի գնեք քաղցրավենիք:

• Նախքան սնունդ ընդունելը հաշվեք կալորիաները, որպեսզի չգերազանցեք օրվա անհրաժեշտ չափաբաժինը։ Սա կօգնի ստանալու բավարար էներգիա և չգիրանալու։

 

 Աղբյուրը
 
Բաժանորդագրվեք նաև մեր․ Տելեգրամյան ալիքին , Ֆեսբուքյան էջին, Ինստագրամյան էջին , Յութուբյան ալիքին
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 

 
 

Ինտիմ հատվածի բիոռեվիտալիզացիա

Ինտիմ հատվածի բիոռեվիտալիզացիա

Ինտիմ բիոռեվիտալիզացիան մաշկի և լորձաթաղանթի վերափոխումն է՝ առանց վիրահատական միջամտության

Ինտիմ հատվածի և հեշտոցի ձգում՝ թելերի միջոցով

Ինտիմ հատվածի և հեշտոցի ձգում՝ թելերի միջոցով

Ի՞նչ փոփոխություններ են տեղի ունենում կոնքի հատակի կառուցվածքում ծննդաբերությունից հետո

Ինչու՞ է առաջնում դառը համ

Ինչու՞ է առաջնում դառը համ

Սովորաբար պատճառները բավականին անվնաս են, բայց պատահում է, որ այս ախտանիշը որևէ վտանգավոր հիվանդության ցուցիչ է։

Միգրեն

Միգրեն

Միգրենը նյարդաբանական խանգարում է, որի հիմնական ախտանիշը՝ պարբերաբար կրկնվող ուժգին գլխացավերն են