Քաշ, մարմնի զանգվածի ինդեքս և հորմոններ

Քաշ, մարմնի զանգվածի ինդեքս և հորմոններ

Կանանց շատ հազվադեպ է գոհացնում իրենց կազմվածքը։ Հաճախ իրենց թերությունները կապում են քաշի հետ: Մարմնի զանգվածի ինդեքսը հաշվելով կարելի է հասկանալ, թե որն է քաշի և հասակի հարաբերության կատարյալ ցուցանիշը, սակայն իրականում այդ ցուցանիշները ոչ մի իմաստ չեն արտահայտում: Քաշը հաշվարկելու համար կան այլ կարևոր գործոններ, ինչպես՝ օրգանիզմում ճարպի պարունակությունը, սեռը, որոնք պետք է հաշվի առնել: Ավելի լավ հասկանալու համար նայենք նկարին:

Մարմնի զանգվածի ինդեքսը և ճարպերի հարաբերակցությունը

Պատկերից հասկանալի է դառնում, որ միևնույն հասակի, քաշի և մարմնի զանգվածի ինդեքսի պարագայում անգամ ստացվում են լիովին տարբեր պատկերներ: Ձախ կողմի մարդու մարմնի զանգվածը կազմված է հիմնականում մկաններից, իսկ աջ կողմի մարդունը՝ ճարպային հյուսվածքից: Ձախ կողմի մարդու կազմվածքը մոտ է կատարյալին, իսկ աջինը՝ սուբյեկտիվ պրոբլեմատիկ է, չնայած որ երկու դեպքում էլ մարմնի զանգվածի ինդեքսը նույնն է:

Ճարպերի օպտիմալ պարունակությունը

Եթե սպասում եք, որ բոլորի համար այս ցուցանիշը պետք է նույնը լինի, ապա սխալվում եք: Բնությունն այնպես է արել, որ կնոջ օրգանիզմում ճարպերի օպտիմալ պարունակությունը 5-10 տոկոսով ավելի շատ է, քան տղամարդու օրգանիզմում: Կնոջ համար առողջ ցուցանիշներ են 18-27%, իսկ տղամարդկանց համար՝ 13-22%: Սրա պատճառն ակնհայտ է՝ որովհետև կանանց անհրաժեշտ է ճարպերի ավելի մեծ քանակ հղիության և փոքրիկի կերակրման ժամանակահատվածներում: Եթե առողջական խնդիրներ չլինեն, ճարպերի անբավարարությունը լուրջ դեր չի ունենա: Եթե խնդիրներ առաջանան, ապա առանց ճարպային պաշարների օրգանիզմը միանգամից կսկսի այրել կենսունակության համար անհրաժեշտ սննդանյութեր: Իսկ երբ դրանք էլ ավարտվեն, օրգանիզմը կսկսի «անջատել» գոյատևման համար ոչ կարևոր օրգանները, օրինակ վերարտադրողական ֆունկցիան: Դա է ամենորեայի պատճառը շատ նիհար կանանց դեպքում:

Պետք է հասկանալ մի շատ կարևոր բան՝ լինել բարեկազմ և ունենալ մարմնի զանգվածի կատարյալ ինդեքս չի նշանակում ունենալ օրգանիզմում ճարպերի ճիշտ հարաբերակցություն և լինել առողջ: Նույնիսկ բարեկազմ կանայք, ովքեր սպորտով չեն զբաղվում, կարող են ավելի բարձր ճարպաշերտի ցուցանիշ ունենալ, քան ավելի գեր, բայց սպորտով զբաղվող կանայք: Տարատեսակ դիետաներ փորձելով կարելի է նիհարել, սակայն առանց մարմնամարզության մկանային զանգված չի ձևավորվի նույնիսկ բարեկազմ կանանց համար: Այդ հատուկ սննդակարգերն օգնում են նվազեցնել մարմնի զանգվածը, բայց ոչ մի կերպ չեն անդրադառնում օրգանիզմում ճարպերի հարաբերակցության վրա: Այսինքն՝ եթե ձեր նպատակը ոչ թե նիհար, այլ առողջ մարմին ունենալն է, ապա առաջին հերթին հարկավոր է զբաղվել մկանային զանգվածի զարգացմամբ: Այդ ընթացքում էլ հնարավոր է, որ մարմնի ընդհանուր զանգվածը չփոփոխվի, սակայն ճարպն աստիճանաբար կվերածվի մկանի:

Ինչպե՞ս են հորմոններն անդրադառնում քաշի վրա

Եթե այնուամենայնիվ փորձում եք նիհարել, իսկ փորձերն անհաջողությամբ են ավարտվում, ապա անհրաժեշտ է ստուգել հորմոնները: Օրինակ պրոգեստերոնը և էստրոգենն իրենց դերն ունեն այդ հարցերում:

Օրգանիզմում պարունակվող բնական պրոգեստերոնը ճարպերն այրող բնական միջոց է (դա չի վերաբերում պրոգեստերոնի քիմիական հիմքով փոխարինիչներին): Հորմոնը ոչ միայն արգելակում է ճարպերի կուտակումը, այլև օգնում է օրգանիզմից դուրս հանել ավելորդ հեղուկը: Այդ կերպ հորմոնի անբավարարությունն ազդում է քաշի վրա և հանգեցնում է դրա ավելացմանը: Բացի այդ պրոգեստերոնը կարգավորում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը և վահանագեղձի ֆունկցիան: Եթե շաքարի մակարդակը բարձրանում է, ենթաստամոքսային գեղձն ավելի մեծ քանակությամբ ինսուլին է արտադրում, իսկ դա իր հերթին նպաստում է ճարպաշերտի կուտակմանը: Պրոգեստերոնի անբավարարության հետևանքով վահանագեղձի թերֆունկցիան նույնպես կարող է հանգեցնել անցանկալի կիլոգրամների կուտակման:

Քաշի վրա զգալիորեն ազդում է նաև էստրոգենը: Դրա մակարդակի բարձրացումը հանգեցնում է օրգանիզմում հեղուկի և ճարպերի կուտակման: Դա բացատրվում է բնության օրենքով՝ էստրոգենի մակարդակը միշտ բարձր է հղի կանանց օրգանիզմում, քանի որ հենց նրանց են անհրաժեշտ ճարպային պաշարներ, որպեսզի պտղի սնուցման համար բավարար ռեսուրսներ լինեն:

Ամփոփենք

Մարմնի զանգվածի ինդեքսը վերացական հասկացություն է և չի կարելի կիրառել այն գործնականորեն: Բացարձակ քաշն այնքան կարևոր չէ, որքան օրգանիզմում ճարպերի պարունակությունը: Սննդակարգի միջոցով արդյունքի չհասնելը կարող է պայմանավորված լինել պրոգեստերոնի մակարդակի նվազման և էստրոգենի մակարդակի բարձրացման հետ և այլն:

 

Աղբյուրը

Բկաբորբ (անգինա). հիվանդության պատճառները, հիմնական ախտանիշները, կանխարգելումը և բուժումը

Բկաբորբ (անգինա). հիվանդության պատճառները, հիմնական ախտանիշները, կանխարգելումը և բուժումը

Բկաբորբը (անգինա) կոկորդ-ըմպանային սուր վարակիչ, բորբոքային ախտահարում է։

Կուսաթաղանթի պատռում (դեֆլորացիա) վիրաբուժական միջամտությամբ

Կուսաթաղանթի պատռում (դեֆլորացիա) վիրաբուժական միջամտությամբ

Դեֆլորացիան կուսազրկման այլընտրանքային տարբերակ է

Լուծել թրոմբը (արյան մակարդուկներ)․ ո՞ր մթերքներն են բարելավում արյան որակը

Լուծել թրոմբը (արյան մակարդուկներ)․ ո՞ր մթերքներն են բարելավում արյան որակը

Եթե ունես խնդիրներ արյան հետ կապված՝ ուրեմն առողջ չես։ Մի խոսքով՝ արյունը չափազանց կարևոր է։

7 փաստ կուսաթաղանթի մասին

7 փաստ կուսաթաղանթի մասին

Ոմանք կուսաթաղանթը դիտում են որպես իրական պատնեշ՝ հեշտոց առնանդամով մուտք գործելու համար, որը պետք է անպայման պատռել առաջին հարաբերության ժամանակ։