Մեջքի ցավը հղիության ընթացքում

Մեջքի ցավը հղիության ընթացքում տարածված խնդիր է, որը հանդիպում է հղիների մեծամասնության մոտ՝ հատկապես երկրորդ և երրորդ եռամսյակներում: Այն կապված է օրգանիզմում տեղի ունեցող ֆիզիոլոգիական և հորմոնալ փոփոխությունների հետ: Չնայած դա հաճախ համարվում է հղիության նորմալ ուղեկից, ցավը կարող է անհանգստացնել և ազդել կյանքի որակի վրա:

Պատճառներ, որոնք առաջացնում են մեջքի ցավ հղիության ընթացքում

1.Քաշի ավելացում 

Հղիության ընթացքում կնոջ քաշը ավելանում է, և ողնաշարն ստանում է լրացուցիչ ծանրաբեռնվածություն: Դա կարող է լարվածություն առաջացնել մեջքի ստորին հատվածում:

2.Կենտրոնացման կետի տեղաշարժ

Պտղի աճի հետ կապված մարմնի ծանրության կենտրոնը տեղափոխվում է առաջ, ինչը փոխում է մոր կեցվածքը և լրացուցիչ ծանրաբեռնում է մեջքը:

3.Հորմոնալ փոփոխություններ

Հղիության ժամանակ արտադրվում է ռելաքսին հորմոնը, որը փափկեցնում է կապաններն ու հոդերը՝ նախապատրաստելով օրգանիզմը ծննդաբերությանը: Այս գործընթացը կարող է անկայունություն առաջացնել հոդերում և լարվածություն՝ մեջքի մկաններում:

4.Մկանային ուժի նվազում

Որովայնի և մեջքի մկանները հղիության ընթացքում թուլանում են, ինչը կարող է դժվարացնել ողնաշարի ճիշտ դիրքի պահպանումը:

5.Սթրես և հոգնածություն

Սթրեսն ու ֆիզիկական հոգնածությունը կարող են խթանել մկանային լարվածությունն ու ցավը:

Ինչպես կարելի է կանխարգելել կամ մեղմացնել մեջքի ցավը

1.Ճիշտ կեցվածք պահելը 
•Կանգնել ուղիղ, ուսերը թուլացնել և ետ քաշել:
•Հեռու մնալ երկար ժամանակ թեքված կամ կռացած դիրքում գտնվելուց:
•Նստելիս մեջքը հենել աթոռի հետևին, իսկ ոտքերը պահել հարթ դիրքում կամ փոքր հենարանով:

2.Հարմարավետ կոշիկներ կրել 
Խուսափեք բարձրակրունկներից կամ չափազանց հարթ կոշիկներից: Հղիության ընթացքում կարևոր է կրել հարմարավետ և կայուն կոշիկներ:

3.Քնել ճիշտ դիրքով 
Քնեք կողքի վրա՝ ծնկները թեթևակի ծալած և միջևում բարձ տեղադրած: Պետք է օգտագործել հղիության համար նախատեսված հատուկ բարձեր:

4.Կանոնավոր վարժություններ անել 
•Լող, յոգա, քայլք կամ հատուկ վարժություններ, որոնք խորհուրդ է տալիս գինեկոլոգը:
•Կանոնավոր շարժումները նպաստում են մկանների ամրապնդմանը և ցավի մեղմացմանը:

5.Խուսափեք ծանր իրեր բարձրացնելուց

Եթե անհրաժեշտ է ինչ-որ բան բարձրացնել, արեք դա ծնկները ծալելով, ոչ թե մեջքը կռացնելով:

6.Ճիշտ սննդակարգ պահեք

Կալցիումով և վիտամին D-ով հարուստ սննդակարգը կօգնի ամրապնդել ոսկրերն ու մկանները:

Ինչպես բուժել մեջքի ցավը հղիության ընթացքում 

1.Տաք կամ սառը թրջոցներ կիրառել 
•Սառը թրջոցները կարող են նվազեցնել բորբոքումն ու ցավը:
•Տաք թրջոցները կամ տաք ջրի շիշը կմեղմացնեն մկանների լարվածությունը:

2.Մերսում 
Հղի կանանց համար նախատեսված թեթև մերսումը կարող է նվազեցնել ցավը և բարելավել արյան շրջանառությունը:

3.Ֆիզիոթերապիա 
Բժշկի կողմից նշանակված ֆիզիոթերապևտիկ վարժությունները կօգնեն ամրացնել մկանները և բարելավել կեցվածքը:

4.Բժշկական աջակցություն 
Եթե ցավը շատ ուժեղ է կամ չի մեղմվում, դիմեք գինեկոլոգին: Բժիշկը կարող է նշանակել հատուկ աջակցող գոտի կամ անվտանգ ցավազրկողներ:

Երբ պետք է անհանգստանալ 
Մեջքի ցավը հղիության ընթացքում սովորաբար նորմալ է, սակայն հետևյալ դեպքերում պետք է անհապաղ դիմել բժշկին՝

•Եթե ցավն ուժեղանում է կամ շարունակվում է երկար ժամանակ:
•Եթե ցավն ուղեկցվում է ջերմությամբ, փորացավով կամ վագինալ արյունահոսությամբ:
•Եթե կա ոտքերի թմրածություն կամ շարժման դժվարություն:

Մեջքի ցավը հղիության ընթացքում կարող է անհարմարություն առաջացնել, բայց ճիշտ կեցվածքը, կանոնավոր վարժությունները և բժշկի հետ խորհրդակցությունը կօգնեն կառավարել այն: Հիշեք, որ յուրաքանչյուր հղիություն յուրահատուկ է, և կարևոր է հետևել ձեր օրգանիզմի ազդանշաններին՝ պահպանելով ինչպես ձեր, այնպես էլ պտղի առողջությունը: