Ինչպե՞ս ամրացնել անոթները

Ինչպե՞ս ամրացնել անոթները


Ինչպե՞ս են անոթներ գործում և ինչո՞ւ է անհրաժեշտ ամրացնել դրանք։

Անոթների հիմնական խնդիրը արյան մատակարարումն է օրգաններին և հյուսվածքներին: Ահա երկու պատճառ՝ անոթների առողջության մասին հոգ տանելու համար։

• Որպեսզի դրանք չխցանվեն։

Արյան անոթների պատերը ներսից պատված են հատուկ բջիջներով՝ էնդոթելիումներով: Այն գործում է որպես թափանցիկ պատնեշ՝ թույլ տալով որոշակի նյութերի, ինչպիսիք են ջուրը և լուծարված տարրերը, ներթափանցել արյան հոսքից դեպի շրջապատող հյուսվածքներ և ետ: Միևնույն ժամանակ, այս ֆիլտրն արգելափակում է ավելի մեծ մոլեկուլների՝ տոքսինների մուտքը:

Առողջ էնդոթելիումը ոչ միայն ամբողջական է, այլև ունի հարթ և առաձգական մակերես: Եթե ինչ-ինչ պատճառներով հյուսվածքը վնասված է, ապա վնասված հատվածում արյունն անմիջապես կուտակվում է:

Արդյունքում ձևավորվում է փոքրիկ թրոմբ, որի խնդիրն է ծածկել վնասվածքը և թույլ տալ անոթին վերականգնվել։

Մի տեսանկյունից՝ թրոմբն անհրաժեշտ է, մյուս տեսանկյունից էլ՝ այն խոչընդոտում է արյան հոսքին։Նույնպիսի խոչընդոտ կարող է հանդիսանալ նաև անոթների պատերին կուտակված խոլեստերինը։

Խոչընդոտները ոչ միայն դժվարացնում են արյան հոսքը, այլև քայքայում են անոթների պատերը: Սա հանգեցնում է այլ միկրովնասվածքների և բորբոքումների, ինչպես նաև նոր թրոմբների առաջացման և արյան շրջանառության խանգարումների:


• Որպեսզի պահպանեք դրանց առաձգականությունը։

Առողջ անոթներն ընդլայնվում կամ նեղանում են՝ կախված արյան ծավալից։

Եթե անոթները չեն հասցնում ընդլայնվել, ապա սիրտը կիրառում է լրացուցիչ ջանքեր՝ նրանց միջոցով արյունը մղելու համար: Սա հանգեցնում է սրտի ծանրաբեռնված աշխատանքի, իսկ անոթները, որոնք չեն հասցրել ընդլայնվել, կարող են վնասվել՝ առաջացնելով թրոմբներ։

Ինչո՞ւ են թուլանում անոթները։

Կան տարբեր գործոններ, որոնք վնասում են էնդոթելիումը և նվազեցնում անոթների առաձգականությունը: Ահա դրանցից ամենատարածվածները.

• Ցածր ֆիզիկական ակտիվությունը,

• Ավելորդ քաշը,

• Արյան բարձր ճնշումը,

• Արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակը,

• Արյան մեջ վատ խոլեստերինի բարձր մակարդակը,

• Ծխելը,

• Նստակյաց աշխատանքը կամ կենսակերպը։


Ինչպե՞ս բարձրացնել անոթների առաձգականությունը։

Որպեսզի անոթները երկար ժամանակ մնան ամուր, մաքուր և առաձգական, անհրաժեշտ է հոգալ առողջության մասին. կանոնավոր այցելել բժշկի և վարել առողջ կենսակերպ։

• Հարկավոր է սննդակարգում ներառել հնարավորինս շատ միրգ ու բանջարեղեն։ Դրանք հարուստ են C,K և E վիտամիններով, որոնք անհրաժեշտ են ձեր անոթների պատերի ամրության ու առաձգականության համար:

• Փորձեք շատ տեղաշարժվել, քանի որ ֆիզիկական ակտիվությունը կարևոր է սրտանոթային համակարգի համար: Օրվա ընթացքում անպայման շատ քայլեք, վազեք՝ չափավոր տեմպով, հաճախեք լողի, հեծանիվ կամ չմուշկ վարեք:


Եթե ստիպված եք շատ նստել կամ կանգնել, ապա 30 րոպե ընդմիջումներով փորձեք քայլել և մի փոքր մարզվել:

• Հնարավորինս շատ ջուր խմեք։ Ջուրը նոսրացնում է արյունը և ապահովում է նրա ազատ հոսքը անոթներով՝ թույլ չտալով անոթներին ծանրաբեռնվել: Օրգանիզմը ջրազրկումից պաշտպանելու համար մասնագետները կանանց խորհուրդ են տալիս օրական խմել մոտ 2,7 լիտր հեղուկ, իսկ տղամարդկանց` մոտ 3,7 լիտր:

• Վերահսկեք արյան ճնշումը: Ցածր ճնշումը կարող է արյան շրջանառության հետ կապված խնդիրներ առաջացնել՝ հանգեցնելով անոթների պատերի վնասվածքների: Եթե նկատում եք, որ Ձեր ճնշումը հաճախ է իջնում կամ բարձրանում, ապա դիմեք բժշկի:

 

Աղբյուրը
 
Բաժանորդագրվեք նաև մեր․ Տելեգրամյան ալիքին , Ֆեսբուքյան էջին, Ինստագրամյան էջին , Յութուբյան ալիքին

Ինտիմ հատվածի բիոռեվիտալիզացիա

Ինտիմ հատվածի բիոռեվիտալիզացիա

Ինտիմ բիոռեվիտալիզացիան մաշկի և լորձաթաղանթի վերափոխումն է՝ առանց վիրահատական միջամտության

Ինտիմ հատվածի և հեշտոցի ձգում՝ թելերի միջոցով

Ինտիմ հատվածի և հեշտոցի ձգում՝ թելերի միջոցով

Ի՞նչ փոփոխություններ են տեղի ունենում կոնքի հատակի կառուցվածքում ծննդաբերությունից հետո

Ինչու՞ է առաջնում դառը համ

Ինչու՞ է առաջնում դառը համ

Սովորաբար պատճառները բավականին անվնաս են, բայց պատահում է, որ այս ախտանիշը որևէ վտանգավոր հիվանդության ցուցիչ է։

Միգրեն

Միգրեն

Միգրենը նյարդաբանական խանգարում է, որի հիմնական ախտանիշը՝ պարբերաբար կրկնվող ուժգին գլխացավերն են