Ինչու է անհրաժեշտ բողկը ներառել սննդակարգում

Ինչու է անհրաժեշտ բողկը ներառել սննդակարգում


Բողկը C վիտամինի հարուստ աղբյուր է (մեկ բաժակ հում բողկը պարունակում է օրական նորմայի մոտ 30 %-ը), որն անհրաժեշտ է օրգանիզմին մի շարք նպատակներով՝ սկսած երիտասարդության սպիտակուցի՝ կոլագենի արտադրությունից մինչև վիրուսներից և ախտածին մանրէներից պաշտպանում: Բացի այդ, բողկն ունի B խմբի որոշ վիտամիններ, կալիում, կալցիում, մագնեզիում և երկաթ։

Ընթերցեք նաև՝ Ինչով է օգտակար սմբուկը

Օգնում է վերահսկելու արյան շաքարը

Բողկի մեջ առկա քիմիական միացությունները կանխում են արյան գլյուկոզայի տատանումները և կարգավորում նյութափոխանակության գործընթացները, հարուստ է հակաօքսիդանտներով։

Հակաօքսիդանտները մեր հիմնական օգնականներն են խրոնիկ հիվանդությունների և ծերացման դեմ պայքարի գործում։ Նրանք արդյունավետորեն պայքարում են օքսիդացման գործընթացների դեմ և պաշտպանում բջիջները ազատ ռադիկալների վնասից։

Դիետիկ մթերք է

Իր բոլոր օգտակարություններով հանդերձ՝ բողկն ունի ցածր կալորիականություն։ Մեկ բաժակ հում բողկը պարունակում է ընդամենը 20 կկալ։

Բարձրացնում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը

Բողկը հարուստ է գլիկոզիդներով, որոնք պատասխանատու են ոչ միայն նրան բնորոշ համի համար, այլև հուսալի պաշտպանում է օրգանիզմը վիրուսներից և պաթոգեն բակտերիաներից։

 

Աղբյուրը
 
 
 Բաժանորդագրվեք նաև մեր․ Տելեգրամյան ալիքին , Ֆեսբուքյան էջին, Ինստագրամյան էջին , Յութուբյան ալիքին

Ինչպե՞ս են անառողջ աղիքները խանգարում մեզ նիհարելու

Ինչպե՞ս են անառողջ աղիքները խանգարում մեզ նիհարելու

Այս մանրէների անբավարար քանակը հանգեցնում է ավելորդ քաշի առաջացման:

Ճի՞շտ է արդյոք, որ չիլի պղպեղը կարող է բարելավել առողջությունը և երկարացնել կյանքի տևողությունը

Ճի՞շտ է արդյոք, որ չիլի պղպեղը կարող է բարելավել առողջությունը և երկարացնել կյանքի տևողությունը

Չիլի պղպեղը միակ բույսն է, որ միաժամանակ պարունակում է կարոտենոիդներ, ֆլավոնոիդներ և կապսաիցիններ

Լոռամիրգ ուտելու 6 պատճառ

Լոռամիրգ ուտելու 6 պատճառ

Լոռամիրգը հիմնականում բաղկացած է ածխաջրերից, այդ թվում՝ մանրաթելերից և այնպիսի միացություններից, որոնք անմիջականորեն ազդում են առողջության վրա։

Ինչպե՞ս ջուրը հաճույքով խմել. վիտամիններով հարուստ ջրի երեք բաղադրատոմս աշնան համար

Ինչպե՞ս ջուրը հաճույքով խմել. վիտամիններով հարուստ ջրի երեք բաղադրատոմս աշնան համար

Ջրի առավելությունների և օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար նրա անհրաժեշտության մասինբոլորիս է հայտնի