Ինչ է խուճապային հարձակումը, ինչպես բուժել այն,որոնք են դրա ախտանիշները 

Խուճապային հարձակումը ուժեղ, անհիմն վախի հարձակում է, որը կարող է առաջանալ ցանկացած պահի և վայրում, նույնիսկ` երազում: Թվում է՝ հիմա դու կխենթանաս կամ կմեռնես: Հարձակումները սովորաբար լինում են դեռահասների և երիտասարդների մոտ, իսկ կանայք ավելի շատ են տառապում, քան տղամարդիկ: Խուճապի հարձակման ժամանակ այս ախտանիշներից մի քանիսը կամ բոլորն ի հայտ են գալիս. 

. ձեր կամ իրավիճակի նկատմամբ վերահսկողության կորստի զգացում 

. կատարվածի անիրականության զգացում 

. սրտի բաբախի հաճախականության աճ 

. թուլություն 

. գլխապտույտ, երբեմն նույնիսկ ուշագնացություն 

. գլխացավ 

. ձեռքի ու մատների քոր կամ թմրություն 

. ջերմություն  կամ ցնցումներ 

. գերքրտնարտադրություն 

. կրծքավանդակի ցավ 

. դող 

  . շնչարգելություն 

  . ստամոքսի ցավ կամ սրտխառնոց 

  . ծանր շնչառություն: 

Հարձակումները սովորաբար տևում են 5-30 րոպե, չնայած որոշ ախտանիշեր ավելի երկար են տևում:  

Երբ կանչել շտապօգնություն 

Ձեզ անհրաժեշտ է բժշկական օգնություն, եթե՝ 

. խուճապի հարձակումը տևում է ավելի քան 20 րոպե, և այն կասեցնելու փորձերն ապարդյուն են 

. հանկարծակի զգում եք ծանր ֆիզիկական թուլություն 

Սովորաբար սա ավարտվում է ուշագնացությամբ: 

. զգում եք սրտի ցավ 

Սա կարող է լինել սրտի կաթվածի նշան: 

Ինչու են առաջանում խուճապային հարձակումները: 

Դեռևս պարզ չէ, թե կոնկրետ ինչն է դրանց առաջացման պատճառը: Բայց մասնագետները կարծում են, որ նոպաները կարող են ի հայտ գալ սթրեսի կամ կյանքում առաջացած փոփոխությունների պատճառով: Օրինակ՝ աշխատանքից ազատումը կամ նոր գործ սկսելը, ամուսնալուծությունը, հարսանիքը, ծննդաբերությունը, սիրելիի կորուստը: Դեր ունի նաև գենետիկան: Եթե ընտանիքի անդամը տառապում է խուճապային հարձակումներից, ապա դուք կարող եք նախատրամադրված լինել դրան: Ռիսկային խմբում են նաև ծխողները, սուրճ խմողներն ու թմրանյութեր օգտագործողները:  

Ինչու են խուճապային հարձակումները վտանգավոր:  

Ժամանակ առ ժամանակ առաջացող հարձակումները սովորաբար անվնաս են: Բայց կրկնվելու դեպքում խուճապային հարձակումները պետք է բուժվեն, հակառակ դեպքում դրանք կվերածվեն խուճապային խանգարման: Այս խանգարման պատճառով մարդը անընդհատ ապրում է  վախի մեջ:  

Կան նաև այլ բարդություններ. 

. հատուկ վախեր:  

օրինակ՝ վախ մեքենա վարելուց կամ թռչելուց: 

. դպրոցում կամ քոլեջում ուսումնական առաջադիմության հետ կապված խնդիրներ, աշխատանքի վատթարացում 

. ինքնամփոփություն, այլ մարդկանց հետ շփվելու ցանկություն 

. դեպրեսիա՝ ընկճախտ կամ անհանգստության խանգարումներ 

. ինքնասպանություն գործելու մտքեր, նույնիսկ ինքնասպանության փորձեր 

. ալկոհոլի կամ թմրանյութերի չարաշահում 

. ֆինանսական դժվարություններ 

Ինչպես ինքնուրույն դիմակայել խուճապային հարձակմանը 

Կան հանդարտվելու մի քանի տարբերակներ՝ 

1. Խոր շնչեք 

Հարձակման ժամանակ կարող է շնչարգելություն առաջանալ, և մարդը չկարողանա վերահսկել իրեն: Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ շնչառության պակասը պարզապես ժամանակավոր ախտանիշ է և շուտով կվերանա: Հետո խորը շունչ քաշեք, մի վայրկյան սպասեք, իսկ հետո արտաշնչեք՝ մտովի հաշվելով մինչև չորսը: Կրկնեք վարժությունը, մինչև նորմալ շնչառությունը վերականգնվի: 

2. Հանգստացրեք ձեր մկանները 

ա ձեզ հնարավորություն կտա  վերահսկելու ձեր մարմինը: Բռունցք արեք և պահեք՝ հաշվելով մինչև 10-ը: Ապա բացեք ափն ու ամբողջովին հանգստացեք: Փորձեք նաև ձգել ու թուլացնել ձեր ոտքերը, այնուհետև աստիճանաբար  մարմնի այլ հատվածներ:  

3. Դրական տրամադրվեք 

 Փորձեք  բարձրաձայն ասել մի քանի խրախուսական արտահայտություն, օրինակ՝ Սա ժամանակավոր է: Շուտով ինձ լավ կզգամ,  պարզապես պետք է շնչեմ: Ես հանգստանում եմ: Ամեն ինչ լավ է։ 

4. Կենտրոնացեք որևէ օբյեկտի վրա 

 Ուսումնասիրեք նույնիսկ ամենափոքր մանրուքները՝ գույն, չափ, ձև: Փորձեք հիշել  նմանատիպ այլ առարկաներ: Համեմատեք դրանք, մտովի գտեք տարբերությունները: Սա կօգնի ձեզ շեղվելու և ավելի քիչ մտածելու այն վախի մասին, որը դուք զգում եք: 

5. Բացեք լուսամուտը

Մաքուր օդը կօգնի  վերականգնվելուն 

Ինչպես բուժել խուճապային հարձակումները 

Եթե հարձակումները կրկնվում են, խորհրդակցեք  բժշկի հետ: Նա կօգնի կանխելու կամ բուժելու խուճապային խանգարումը: Նախ դիմեք թերապևտի, ով, կախված ախտանիշներից, նշանակում է հետազոտություն, այնուհետև ուղարկում է նյարդաբանի, հոգեթերապևտի կամ հոգեբույժի խորհրդատվության: Կարևոր է անցնել հետազոտություն՝ ներքին օրգանների հիվանդությունները, ինչպես նաև վահանաձև գեղձի, արյան ճնշման և արյան մեջ շաքարի մակարդակի հետ կապված խնդիրները բացառելու համար: Խուճապային խանգարումը բուժվում է դեղորայքով, հոգեբուժությամբ կամ երկուսը միասին: 

. Հոգեթերապիա 

Կիրառել ճանաչողական վարքային թերապիա: Դրա ընթացքում մարդը սովորում է վերահսկել իրեն, իր ապրումներն ու հույզերը: Խուճապի նոպաները ավելի արագ կվերանան, եթե փոխեք ձեր արձագանքը վախի և անհանգստության ֆիզիկական զգացողություններին: 

. Դեղամիջոցներ 

 Դրանք կարող են օգնել կառավարելու խուճապային հարձակումները: Դեղամիջոցները հատկապես անհրաժեշտ են, եթե հարձակումները ծանր են, և դժվար է ինքնուրույն վերահսկելը: Որոշ դեղամիջոցներ կողմնակի բարդություններ են առաջացնում՝ գլխացավ, սրտխառնոց և անքնություն: 

Սովորաբար դրանք վտանգավոր չեն, բայց եթե  անընդհատ կրկնվում են այդ զգացողությունները, տեղեկացրեք ձեր բժշկին: