Տրամադրությունը բարձրացնող և առույգացնող սնունդ

Տրամադրությունը բարձրացնող և առույգացնող սնունդ

Հանգստանալու, սթրեսի մակարդակը նվազեցնելու, ընդհանուր ինքնազգացողությունը լավացնելու և քունը բարելավելու հարցում մեծ է ճիշտ սնուցման դերը։ Ահա այդպիսի մի քանի սննդամթերք։

Յուղոտ ձուկ և ձեթ

Յուղոտ ձուկը (թունա, կարմրախայտ, անչոուս, սկումբրիա և այլն) և տարբեր տեսակի ձեթերը (արևածաղկի, ձիթապտղի, կտավատի և այլն) հարուստ են օմեգա-3 անփոխարինելի ճարպաթթվով։

Օրգանիզմն ինքնուրույն չի արտադրում այդ խմբի թթուներ, ուստի դրանք պետք է ստանալ սննդից։ Օմեգա-3-ը ակտիվացնում է քունը կարգավորող մելատոնին հորմոնի արտադրությունը։

Դառը շոկոլադ և սերմեր՝ արևածաղկի, քունջութի

Մուգ շոկոլադը (նվազագույնը 70% կակաո), քունջութի և արևածաղկի սերմերը, ինչպես նաև նուշը հարուստ են մագնիումով։ Վերջինս անհրաժեշտ էամուր ատամներ և ոսկորներ ունենալու համար, խթանում է հիշողությունը և օգնում է պայքարել սթրեսի դեմ, դրա պակասը հանգեցնում է դյուրագրգռության։

Ամինաթթուներով հարուստ մթերքներ

Ամինաթթուները մասնակցում են օրգանիզմում ընթացքող քիմիական բազմաթիվ ռեակցիաների և նյարդաթելերով ինֆորմացիայի տեղափոխմանը, բարձրացնում են մտավոր աշխատունակությւոնը, օրգանզիմը մաքրում են ազատ ռադիկալներից և թույներից։

Տրիպտոֆան ամինաթթուն պատասխանատու է ուղեղի աշխատանքի և հոգեկան վիճակի համար, ուղղակիորեն ազդում է սերոտոնինի՝ «երջանկության հորմոնի» արտադրության վրա։ Այդ ամինաթթուն են պարունակում մաղադանոսը, դդմի սերմերը, վարսակի փաթիլները, պանիրը, սոյան, նուշը, բանանը, կաթնամթերքը, գազարը, սպանախը և այլն։

 

Խմբագրեցինք psychologies.ru-ից

Ձկան յուղ․ օգտակար և վնասակար կողմերն օրգանիզմի համար

Ձկան յուղ․ օգտակար և վնասակար կողմերն օրգանիզմի համար

Ձկան յուղը հայտնի է արդեն շատ տասնամյակներ և բացի հեղուկ ձևից թողարկվում է նաև հարմար պարկուճներով։

Լուծել թրոմբը (արյան մակարդուկներ)․ ո՞ր մթերքներն են բարելավում արյան որակը

Լուծել թրոմբը (արյան մակարդուկներ)․ ո՞ր մթերքներն են բարելավում արյան որակը

Եթե ունես խնդիրներ արյան հետ կապված՝ ուրեմն առողջ չես։ Մի խոսքով՝ արյունը չափազանց կարևոր է։

Մեր կաբինետը համալրվել է 3D/4D վերջին սերնդի ուլտրաձայնային սարքավորումով

Մեր կաբինետը համալրվել է 3D/4D վերջին սերնդի ուլտրաձայնային սարքավորումով

Շտապումենք տեղեկացնել մեր կաբինետը համալրվել է General Electric VOLUSON E10 3D/4D վերջին սերնդի ուլտրաձայնային սարքավորումով:

Համբուրիր նրա ականջը. տղամարդկանց  7 էրոգեն զոնաներ

Համբուրիր նրա ականջը. տղամարդկանց  7 էրոգեն զոնաներ

Էրոգեն գոտիների գաղափարն այսօր մի փոքր հնացած է, քանի որ բառացիորեն մարմնի ցանկացած քառակուսի սանտիմետր կարող է լինել այդպիսի գոտի: