Թոթափենք օրվա լարվածությունը երաժշտության միջոցով
Այլ նյութեր
2989
Լիակատար հանգստության հասնելու համար առաջարկում ենք հետևել հետևյալ պարզ ցուցումներին:
- Հարմարավետ դիրք ընդունեք՝ նստելով աթոռին կամ պառկելով բազմոցին:
- Թույլ տվեք, որ երաժշտությունը հոսի ձեր մարմնով՝ դուրս մղելով օրվա կուտակված լարվածությունն ու սթրեսը:
- Ուշադրություն դարձրեք շնչառության, փորձեք խորացնել, աստիճանաբար դանդաղեցնել և կանոնավոր դարձնել:
- Ուշադրությունը սևեռեք երաժշտության նոտաների միջև ընկած դադարների վրա. դա զերծ է պահում երաժշտությունը վերլուծելուց և հանգստը լիակատար է դարձնում։