Փոխում ենք ապրելակերպը. ինչ անել արագ հղիանալու համար

Փոխում ենք ապրելակերպը. ինչ անել արագ հղիանալու համար

Բավականին երկար ժամանակ է անցել, ինչ որոշել եք երեխա ունենալ, սակայն ոչինչ էլ չի ստացվում: Ինչ անել, երբ թվում է, թե ամեն բան արդեն արված է: Փորձեք փոխե՛լ ձեր ապրելակերպը:

Փորձագետները պնդում են, որ կենսակերպի նույնիսկ չնչին փոփոխությունը կարող է բարձրացնել հղիանալու հավանականությունը, քանի որ մեր ապրելակերպից է կախված ոչ միայն տրամադրությունը, այլև պտղաբերությունը: Թե ինչ է պետք անել, կպարզենք միասին:

Ինչպես հղիանալ

Չհղիանալու հետ կապված ձեր մտահոգությունները բնական են, սակայն պետք չէ տրվել դրանց. սթրեսները խախտում են դաշտանային ցիկլը, փոխում հորմոնային ֆոնը: Այդ պատճառով էլ փորձեք հանգստանալ, մեդիատացիա արեք, զբաղվեք յոգայով, սպա կենտրոն այցելեք և մերսում ստացեք: Այս ամենը կնվազեցնի լարվածությունը և կուժեղացնի հավատը սեփական ուժերի նկատմամբ: Բացի այդ կշեղվեք մտածմունքներից և մի փոքր երես կտաք ձեր մարմնին. միգուցե նա էլ ձեզ պարգևատրի երկար սպասված հղիությամբ:

Սնունդ. ձեր թշնամին, թե բարեկամը

Հրաժարվեք խիստ դիետաներից և չափից շատ ուտելուց: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ավելորդ քաշով կամ քաշի պակասով և չհավասարակշռված սննդակարգ ունեցող մարդկանց պտղաբերությունը նվազ է, և մի փոքր ուշ են հղիանում: Տղամարդկանց ճարպակալումը նվազեցնում է սերմնաբջիջների քանակը և շարժունակությունը, իսկ կանանց ավելորդ քաշը արգելակում է ձվազատումը: Վերջինիս նպաստում են նաև խիստ դիետաները: Այդ իսկ պատճառով էլ, եթե մտադրվել եք նիհարել, խորհրդակցեք բժշկի հետ:

Ինչ վերաբերում է սննդամթերքին, ապա պտղաբերությունը խթանելու համար տղամարդիկ պետք է իրենց սննդակարգում ներառեն բուսական յուղեր (ձիթապտղի, կտավատի), սպիտակուցներ և ֆոլաթթվով, ցինկով, սելենով հարուստ մթերքներ՝ բանջարեղեն, սունկ, ընդեղեն, ձուկ, ձու, ամբողջական հացահատկի հաց և այլն: Ընդ որում՝ պետք է խուսափեն կենդանական ճարպերից, արագ սնունդից և կոլայից:

Կանանց խորհուրդ է տրվում օգտագործել կաթնամթերք, ընդեղեն, հատիկեղեն, մրգեղեն, ջուր և վիտամիններ (վիտամինները՝ բժշկի ցուցմամբ): Պետք է նվազեցնել կենդանական սպիտակուցների և ճարպերի, խմորեղենի ու քաղցրավենիքի, սուրճի քանակը:


Շարժումը կյանք է

Բեղմնավորման հավանականությունը մեծացնել հնարավոր է նաև ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության միջոցով: Դա կօգնի ազատվել ավելորդ քաշից, կբարձրացնի սեռական ցանկությունը և ընդհանուր առմամբ միայն օգուտ կբերի օրգանիզմին: Պարտադիր չէ մարզասրահ գնալ, բավարար է անգամ քայլելը (օրինակ աշխատավայրից տուն), աստիճանները վազելով բարձրանալը (հրաժարվեք վերելակից), պարը և անգամ խանութներով զբոսանքը: Կարևորն այս ամենը պարբերաբար անելն է: Փորձեք ավելի շատ քայլել և չօգտվել մեքենայից:

Հագնվեք եղանակին համապատասխան

Քանի անգամ ենք ձմռանը փողոցում հանդիպել կարճ, գոտկատեղից բարձր բաճկոնակներով կամ բարակ զուգագուլպայով կանանց: Այսպիսի վերաբերմունքը սեփական անձի նկատմամբ տանում է հիվանդանոց, իսկ ձեզ չի կարելի հիվանդանալ: Նույնը վերաբերում է նաև տղամարդկանց, ովքեր սիրում են ձմեռային ձկնորսության գնալ: Նրանք պետք է ուշադրություն դարձնեն իրենց հագուստին նաև ամռանը, քանի որ գերտաքացումը բացասաբար է ազդում սպերմատոգենեզի վրա, խորհուրդ է տրվում լայն, ազատ տաբատներ գնել:

Սեքսը լավագույն դեղամիջոցն է

Մի մոռացեք, որ սիրով զբաղվելը պետք է լինի ըստ ցանկության, այլ ոչ թե ըստ ժամանակացույցի: Կարևոր է, որ սեռական կյանքը հաճույք պատճառի և բավարարի երկուսին էլ, լինի կանոնավոր (շաբաթական նվազագույնը 2-3 անգամ): Փորձեք «անջատել» ուղեղը և վայելել. իզուր չէ ասված, որ երեխան սիրո պտուղն է:

Շփվեք մարդկանց հետ

Զրուցեք ընկերների հետ, ճամփորդության գնացեք միասին, այցելեք ձեր հարազատներին, օգնեք մանկատան երեխաներին և այլն: Կարևոր չէ, թե կոնկրետ ինչ կանեք, կարևոր է, որ նոր տպավորություններ կստանաք, կփոխվի կյանքի առօրյա ընթացքը և կմոռանաք խնդիրների մասին:

Մի կուշտ քնեք: Լավ քունը կարևոր է օրգանիզմի համար, այդ պատճառով էլ շուտ պառկեք քնելու, քնեք նվազագույնը 8 ժամ, մի կերեք և խմեք գիշերը, հանգստացնող լոգանք ընդունեք կամ խաղաղեցնող երաժշտություն լսեք, եթե չի հաջողվում քնել: Լավ քունը կօգնի ձեզ առավոտյան առույգ և լավ զգալ, կպահպանի լավ տրամադրությունը, նշանակում է, որ կօգնի նաև ձերբազատվել սթրեսից:

Խմելը և ծխելը վնասում են առողջությանը

Բոլորն էլ գիտեն, թե խմիչքն ու ծխախոտը որքան վնասակար են առողջության համար: Դրանք մինչև այսօր դեռ ոչ ոքի վերարտադրողական առողջությանը օգտակար չեն եղել:

Հեռու թունավոր նյութերից

Քիմիական նյութերից շատերը նվազեցնում են պտղաբերությունը: Մեզնից շատերը մշտապես առնչվում են դրանց հետ աշխատանքի բերումով, օրինակ՝ վարսահարդարները, իսկ շատերն էլ տանը՝ մաքրող միջոցներ օգտագործելով: Այս նյութերը կուտակվում են օրգանիզմում և խաթարում բնականոն աշխատանքը, այդ պատճառով էլ անհրաժեշտ է հնարավորին չափ խուսափել դրանց ազդեցությունից և թունավորման դեպքում դիմել բժշկի:

Դեղաբույսեր և դեղեր. զգուշացեք

Կանանցից շատերը, ում չի հաջողվում հղիանալ, խուճապի են մատնվում և սկսում ինքնաբուժությամբ զբաղվել: Միշտ իմացեք՝ նախքան որևէ դեղաբույսի կամ դեղի օգտագործումը պետք է հարցնել մասնագետի կարծիքը: Այդպիսով հնարավոր է ոչ թե բուժել, այլ վնասել:

Փորձեք փոխել ձեր ապրելակերպը նշված պարզ խորհուրդներին հետևելով, և մենք համոզված ենք, որ շուտով կվայելեք երեխայի բերկրանքը:

Սեքսը կրծքով կերակրման շրջանում

Սեքսը կրծքով կերակրման շրջանում

Մի շարք կանայք ԿԿ ֆոնին բախվում են լիբիդոյի նվազման խնդրին․․․

Օրգազմը հղիության դեպքում

Օրգազմը հղիության դեպքում

Հղիությունը չի նվազեցնում սեռական ցանկությունը, սակայն շատերը խուսափում են օրգազմից՝ մտածելով, որ այն կարող է վիժում առաջացնել...

Վարիկոզի կանխարգելումը հղիության ընթացքում

Վարիկոզի կանխարգելումը հղիության ընթացքում

Հղիության ընթացքում վարիկոզի առաջացման հիմնական պատճառն արգանդի մեծացումն է, ինչը հանգեցնում է փոքր կոնքի երակի...

Կրծքով կերակրումը ջերմության բարձրացման պայմաններում

Կրծքով կերակրումը ջերմության բարձրացման պայմաններում

Կրծքով կերակրող մայրերը, երբ ջերմություն են ունենում, սկսում են մտահոգվել, թե արդյոք կարելի է շարունակել կրծքով կերակրումն այդ վիճակում, արդյոք կաթը վնասակար չի լինի երեխայի համար․․․