Տարիքային ճգնաժամերը. ինչպե՞ս հաղթահարել դրանք

Տարիքային ճգնաժամերը. ինչպե՞ս հաղթահարել դրանք

 
Տարիքային ճգնաժամը սովորական և միևնույն ժամանակ առեղծվածային երևույթ է, որի մասին բոլորը բազմիցս լսել են։ Այսպիսով,  «միջին տարիքի ճգնաժամի» մասին հաճախ խոսում են  մեծահասակները, իսկ  «քառորդ կյանքի ճգնաժամը» 20-ամյա ժամանակակից երիտասարդների համար իսկական ժանտախտ  է դարձել: Կարևոր է հասկանալ, որ որոշակի տարիքի հետ կապված հոգեբանական խնդիրները բնավ էլ հորինվածք չեն. բոլորս էլ այս կամ այն կերպ բախվում ենք դրանց: Հայտնվելով կյանքի ճգնաժամային իրավիճակում՝ կարևոր է հիշել, որ դուք առաջինը  չեք, որ զգում եք դա: Տարիքային ճգնաժամերի մեծ մասը կարելի է լուծել՝ ի վերջո դրանք վերածելով կյանքի արդյունավետ շրջանի: Այժմ կպարզենք, թե ինչ էքզիստենցիալ ճգնաժամային փուլերով ենք ստիպված անցնելու, ինչու են դրանք առաջանում և ինչպես հաղթահարել։
Դեռահասության ճգնաժամ
Ցանկացած տարիք, որը կապված է այս կամ այն ճգնաժամի հետ, իհարկե, շատ պայմանական է: Այսպիսով, մեր մեծանալու ամենավառ ու դժվար փուլերից մեկը 14-19 տարեկան հասակն է: Այն անգամ կապված է հոգեբանական, ֆիզիոլոգիական և սոցիալական տարբեր փոփոխությունների հետ, որոնք մեծապես փոխում են մարդուն: Սեռական հասունությունը հզոր ցնցում է պատանու համար: Այդ ժամանակահատվածում  մարդն առաջին անգամ սկսում է խորհել  այն մասին, թե ինչ է իրեն սպասվում մոտ ապագայում, երբ  պաշտոնապես «մեծահասակ» կհամարվի։ Յուրաքանչյուրը գիտի, թե որքան դժվար է 16, 17, 18 տարեկան հասակում  որոշել, թե ինչ է անելու մարդը կյանքի մնացած ժամանակահատվածում և ինչու է անհրաժեշտ  անխոնջ աշխատել համալսարանական տարիներին:
 
Ժամանակակից դեռահասներն իրենց ժամանակի մեծ մասն անցկացնում են դպրոցական համակարգում: Կյանքի կարգավորումը հատկապես դժվարացնում է  ճակատագրական որոշում կայացնելու անհրաժեշտությունը: Հասարակության ճնշումը նույնպես չի օգնում. դպրոցում ուսուցիչները վախեցնում են ավարտական քննություններով, տանը ծնողները վախեցնում են ընդունելության քննություններով։ Եվ միայն մի քանի մեծահասակ են հարցնում, թե ինչ է մտածում և ուզում  դեռահասը, ում ապագան վտանգված է: Նման հոգեբանական ճնշումը կարող է հանգեցնել տխուր հետևանքների. օրինակ՝ Հարավային Կորեայում կարծում են, որ երկրի երեք ամենահեղինակավոր համալսարանների  շրջանավարտները միայն ունեն հեռանկար: Հետևաբար տեղի պատանիները, ցանկանալով  բուհ ընդունվել, իրենց լիարժեք սպառում են   ինչպես դպրոցում, այնպես էլ լրացուցիչ դասընթացների ժամանակ: Այս բեռը, իր հերթին, հանգեցնում է երիտասարդների շրջանում ինքնասպանությունների աննախադեպ քանակի: Գերակշռող զգացմունքները և աշխարհընկալումը թույլ չեն տալիս պատանիներին սթափ դիտարկել իրենց ցանկությունները և կարողությունները: Հակառակ դեպքում, ցանկացած 17-ամյա երեխա պետք է գիտակցի, որ իր տարիքում նորմալ է, երբ չգիտես, թե ինչ ես ուզում: Դեռահասներն են, որ ամենից հաճախ հրաժարվում են այն հոբբիներից, որոնք իրենց մանկության ընթացքում ծնողներն են հորինել և պարտադրել: Հնից հրաժարվելը և նորը փնտրելը բնական գործընթաց է: Ամերիկացի դեռահասները վաղուց գտել են այս պահը խելամտորեն անցկացնելու ձևը. շատերը որոշում են դպրոցն ավարտելուց հետո մեկ տարի հանգստանալ՝ ճանապարհորդելու, աշխատելու և, ընդհանուր առմամբ,  կյանքին այլ տեսանկյունից նայելու և իրենց ավելի լավ հասկանալու համար: Այս մեթոդը չի խոստանում մեծ բացահայտումներ, բայց այն օգնում է աշխարհին նայելու նոր տեսանկյունից:
Անկախությունը դեռահասի բնական ցանկությունն է, որը պետք է խրախուսվի, իհարկե, ողջամտության սահմաններում։
 Ինքնության ճգնաժամը միայն այն չէ, որ փորձեք հասկանալ, թե ով եք ուզում լինել, երբ մեծանաք: Շատ ավելի կարևոր է, որ այս պահին տեղի է ունենում անձի գնահատման ձևավորումը: Աղջիկները հաճախ դժվարությունների են հանդիպում, երբ խոսքը վերաբերում է իրենց մարմնի փոփոխությունների ընդունմանը։  Մշակութային ճնշումը չի օգնում, նամանավանդ, երբ Victoria's Secret-ի մոդելները նայում են բոլոր գովազդային վահանակներից, իսկ դուք պետք է ամիսը մեկ անգամ ձգեք ձեր ատամնաշարերի մետաղալարերը: Սեփական սեռական կողմնորոշման ուսումնասիրությունը դեռևս հանգեցնում է հսկայական քանակով ողբերգությունների, որովհետև մյուսները (և՛ հասակակիցները, և՛ մեծահասակները) միշտ չէ, որ ընդունում են միասեռական դեռահասներին: Տրանսսեքսուալ դեռահասների համար նույնպես ծանր է, քանի որ սեռական հասունությունը կարող է վերածվել ծանր հոգեբանական տրավմայի:
Միևնույն ժամանակ, տեղի է ունենում սոցիալական նույնականացում՝  շրջապատող հասարակության մեջ սեփական եսի որոնում: Այս ամենի միջով անցնելը երբեմն դժվար է առանց հոգեբանի, մարզչի կամ նույնիսկ հոգեվերլուծողի, բայց դուք պետք է սկսեք ինքներդ ձեզնից, անկախ նրանից, թե ինչ դեր եք կատարում: Սիրող ընտանիքը, որը պատրաստ է ընդունելու իրենց մեծացած երեխային, և ոչ միայն վերահսկելու և հետ մղելու, հաջողության հասնելու բանալին է՝ նույնիսկ հաշվի առնելով դեռահասների ապստամբությունն ու օտարացումը: Անկախության ցանկությունը դեռահասի բնական ցանկությունն է, որը պետք է խելամտորեն խրախուսվի, ոչ թե խոչընդոտներ առաջացնի․անհրաժեշտ է թույլ տալ, որ նա բացահայտ դրսևորի իր հույզերն ու ցանկությունները: Մեծանալը  շատ երկար ընթացող գնացքի տոմս է, այնպես որ շտապելը և զայրանալը, որ դա տեղի չի ունենում մեկ գիշերվա ընթացքում, անիմաստ է:
Հիմնական ճգնաժամերը, որոնք հոգեբանները հայտնաբերում են մարդու կյանքում, մանկության ճգնաժամերն են՝ նորածնային տարիքի ճգնաժամը, վաղ մանկությունը, նախադպրոցական տարիքը, դպրոցական սեռական հասունությունը և այլն: Եթե մենք խոսում ենք քիչ թե շատ մեծահասակ մարդու ճգնաժամի մասին, ապա, սկզբունքորեն, նա չունի տարիքային հստակ կախվածություն, ավելի շուտ՝ կախվածություն իրադարձություններից: Եթե երեխաների ճգնաժամերը հին համակարգի և նորի հավաքման գրեթե ամբողջական տրոհումն է, ապա մեծահասակները միշտ ընտրություն ունենում են: Հակասությունների բախում. գնալ հոսանքի ուղղությամբ  կամ ամբողջովին փոխել ամեն ինչ, լինել բոլորի նման կամ գնալ  հակառակ կանոններին՝ ձեր նպատակի ուղղությամբ: Քանի որ  խոսում ենք ընտրության  մասին, րաձանագրենք, որ դեռահասների մեծամասնությունը, հիմնականում, անմիջապես ընդունվում է համալսարան, այնպես որ անհանգստությունն ու ճգնաժամային պահը, ավելի շուտ, նախորդում են ընտրության պահին: Երբ ընտրությունն արդեն կատարվել է, և պայմանների փոփոխությունը հաջող է եղել, ապա, ընդհանուր առմամբ, այլընտրանք չկա․ այժմ մնում է հարմարվել:
Քառորդ կյանքի ճգնաժամ
Ավարտել եք համալսարանը և չգիտեք ի՞նչ անել: Հասցրել եք ունենալ 2-3 տարբեր աշխատանքներ, բայց չե՞ք գտել ձեր տեղը: Ընկերներն ամուսնանում են, ամուսնալուծվում են, երեխաներ են ունենում, և դուք պատրաստ չե՞ք  նման փոփոխության: Շնորհավորում ենք, դուք միակը չեք, որ ունեք այդ խնդիրը, պարզապես  քառորդ կյանքի ճգնաժամ ունեք: Կյանքի այս ժամանակահատվածի ավելի լիրիկական և մանրամասն նկարագրության համար կարող եք դիմել փոփ մշակույթին, որը պարբերաբար անդրադառնում է երեսունից ցածր անձանց հոգեբանական խնդիրներին. հենց նրանց են մարմնավորում  «Girls and Broad City» հեռուստասերիալի հերոսուհիները  կամ Գրետա Գերվիգի կերպարները «Քաղցր Ֆրենսիս»  և «Միսս Ամերիկա» ֆիլմերում:
Վերջին տասնամյակների ընթացքում նկատվում է զգալի տեղաշարժ դեպի անկախ հասուն կյանք: Մի շարք գործոններ համախմբվել են. կյանքի տևողության աճին զուգընթաց՝ աշխատուժի շուկայում իրավիճակը աստիճանաբար փոխվել է: Ֆինանսական ճգնաժամերը և առաջնահերթությունների փոփոխությունը՝ մեկ ընկերության նկատմամբ ցմահ հավատարմությունից մինչև անձնական աճ և աշխատատեղի հաճախակի փոփոխությունները հանգեցրել են նրան, որ սեփական ձեռքբերումների և ապակողմնորոշման վերանայումը, որը հայտնի է որպես «երեսուն տարեկանի ճգնաժամ», շատերի համար տեղափոխվել է պայմանականորեն՝ քսանհինգ տարեկան: Այս տարիքում շատերն արդեն հասցրել են փորձել տարբեր հարաբերություններ և մասնագիտություններ, բայց  դեռ պատրաստ չեն ընտրություն կատարելու և նոր են սկսում ձևավորել իրենց ձգտումները, զգացմունքներն ու հետաքրքրությունները: Քսանհինգը մոտավոր տարիք է. իրականում մարդկանց մեծամասնությունը, ովքեր իրենց զգում են միայնակ և մոլորված, մոտենում են իրենց 30-ամյակին: Ժամանակակից 30 տարեկանների ծնողները փորձում են նրանց ապահովել առավել հարմարավետ կյանքով: Շատ «երեխաներ», ընտելանալով դրան, չեն ցանկանում ինքնուրույն ապրել. Ռիչարդ Լինկլատրը դա նկատեց 1991 թվականին նկարահանված «Խորտակիչ» ֆիլմում: Ի տարբերություն ծնողների՝ այսօրվա 30-ամյա երեխաները չեն ձգտում որքան հնարավոր է շուտ երեխաներ ունենալու և իրենց հաջողությունների գագաթնակետին չեն դնում կարիերայի կայունությունը: Միևնույն ժամանակ, գլոբալ սոցիալական տրամադրվածությունները չեն ազդում նրանց աշխարհընկալման վրա, իսկ հայրերի և մայրերի փորձը լրացուցիչ անորոշություն է մտցնում իրենց ընտրության մեջ և հրահրում է մեղքի զգացողության: Իրենց «չմեծանալու» ցանկության համար հազարավորները նույնիսկ անվանվել են՝ Peter Pan-ի սերունդ:
Մի՛ փորձեք համեմատել ձեզ այլոց հետ։ Այս ամենին ավելանում է նաև նևրոզը (ջղախտ), որը հայտնվել է սոցիալական ցանցերի դարաշրջանում: Մենք անընդհատ զգում ենք, որ ինչ-որ բան սխալ ենք անում, քանի որ, համաձայն Facebook- ի և Instagram-ի ձևավորած առասպելի՝ միայն մենք խնդիրներ ունենք, իսկ մեր  ընկերներն ու գործընկերները՝ ոչ: Երբ վախենում եք, որ ձեր ընկերներից պակաս հաջողակ ու հետաքրքիր եք, հիշեցրե՛ք ինքներդ ձեզ, որ ցանկացած անձի սոցիալական էջը պարզապես բաղկացած է լավագույնից․այն սոցիալական կոնստրուկցիա է, որը ստեղծվել է մտքի ջանքերի շնորհիվ: Փորձե՛ք կենտրոնանալ ձեր ուզածի վրա, ինչին կարող եք հասնել այստեղ և այժմ, և սկսե՛ք պլան մշակել:
 
 Հայտնի խորհուրդները` ինչպես հաղթահարել և անգամ ընդունել անորոշ վիճակը, որը բնորոշ է քառորդ կյանքի ճգնաժամին, առավել հաճախ հիմնված են Զենի պրակտիկայի վրա: Նախ, օգտակար է ցուցակներ կազմելը, բայց միանգամից մի հարյուր առաջադրանք չգրել, այլ ստանձնել առաջադրված խնդիրները աստիճանաբար՝ ամեն օր մի փոքր կատարելով: Պետք է համակերպվել այն փաստի հետ, որ սխալներն անխուսափելի են և չվախենալ դրանցից: Կարևոր է, վերջապես, ազնվորեն ընդունել՝ ի՞նչ հոբբիներ ունեք իրականում և ոչ թե՝ ընտանիքի կամ ընկերների կողմից պարտադրված: Ամենակարևորը` սովորեք չհամեմատել ինքներդ ձեզ ուրիշների հետ: Հասարակությունն աստիճանաբար սկսում է գիտակցել, որ միակ և լավագույն ճանապարհը դեպի վեր գնալը չէ, ուստի ժամանակն է գտնելու յուրաքանչյուրի համար հարմարավետ որևէ  բան: Ճանապարհին միշտ  կօգնի հեգնական հետհայացքը կատարվածին: Քառորդ կյանքի ճգնաժամն իրականում նույնիսկ օգտակար է․ այն օգնում է զերծ մնալու պարտադրված սպասումներից, կարգավորելու կյանքը, կարգավորելու այն ձեր իսկ ցանկությամբ: Ճգնաժամն իր էությամբ կործանարար չէ. այն անհատական աճի հնարավորություն է տալիս:  Փոփոխության պատճառով շրջանակը նույնպես փոխվել է: Ինչ-որ մեկը պարզապես ավարտել է համալսարանը քսանհինգ տարեկանում, իսկ երեսուն տարեկան մեկը 5-7 տարվա աշխատանքային փորձ ունի, և սկսվում է ձեռքբերումների վերագնահատում: Մեկ այլ սցենար. կարիերան զարգանում է, բայց անձնական կյանք չկա. կամ ճիշտ հակառակը` կա երեխա, բայց ոչ կարիերա: Ճգնաժամը ամբողջական փակուղու կամ երկարատև լճացման զգացում է: Քոլեջից հետո ճգնաժամ կարող է առաջանալ, եթե, օրինակ,  մարդը սովորել է ոչ թե իր համար, այլ հանուն մայրիկի և հայրիկի, իսկ ինքը երազել է բոլորովին այլ բանի մասին: Երբ ունենում եք այն գիտակցումը, որ  ժամանակը վատնել եք  միանգամայն այլ բանի վրա,  ապա նոր բաները սկսում են կարևոր թվալ, և կյանքը վերակառուցվում է նոր իդեալների հիման վրա:
Միջին տարիքի ճգնաժամ
Եթե նախորդ ճգնաժամի հետ կապված էր, փաստորեն, ապագայի հանդեպ վախը, ապա այս մեկն ամբողջովին կապված է անցյալի հետ: Միջին տարիքի ճգնաժամը ենթադրում է, որ մի օր արթնանում  և  սարսափում եք. այն ամենը, ինչին հասել եք մինչ օրս, կարծես կորցնում է իր ողջ իմաստը: Ամեն ինչ՝ աշխատանք, տուն, զուգընկեր, երեխաներ, թվում է ձանձրալի և անիմաստ. այն աշխատանքը, որի վրա վատնել եք ձեր ամբողջ կյանքը, հաճելի չէ, սերն ու սիրահարվելը հեռու են թվում, և երեխաները, ամենայն հավանականությամբ, այնքան զբաղված են իրենց գործերով, որ դժվար թե ուշադրություն դարձնեն ձեզ ... Այս փուլը ենթադրում է՝ թանկարժեք մեքենաներ գնել, ալկոհոլը չարաշահել, ավելի երիտասարդների հետ սիրավեպ սկսել․ անխուսափելի են ամուսնալուծությունը և անցած երիտասարդությունը հետ բերելու  փորձերը: Նման պատմություններ մենք տեսել ենք ֆիլմերում՝ « Ամերիկյան գեղեցկություն», «Գրինբերգ», «Մեծ հիասթափություն», «Մինչ մենք երիտասարդ ենք»: «Միջին տարիքի ճգնաժամ» տերմինը առաջարկել է կանադացի հոգեվերլուծաբան Էլիոտ Ժակը: Նա այսպես անվանեց կյանքի անցումային շրջանը՝ 40-60 տարեկանն ընկած ժամանակահատվածը, երբ կյանքը կորցնում է իր գույները, և անձը սկսում է վերանայել այն ամենը, ինչ տեղի է ունեցել ավելի վաղ: Հայտնի հոգեվերլուծաբան Էրիկ Էրիկսոնը, ով մշակեց անհատականության զարգացման տեսությունը, նկարագրեց մարդկային կյանքի երկու վերջին փուլերը (հասունություն և ծերություն կամ լճացում և հուսահատություն), որոնք շատ նման էին միջին տարիքի ճգնաժամի ընդհանուր դրույթներին: Մասնավորապես, Էրիկսոնը կարճ նկարագրեց կյանքի այս  փուլը երկու հարցով. «Ինչպե՞ս անել, որ իմ կյանքն անիմաստ չանցնի» և «Ինչպե՞ս հասկանալ, որ ամոթ չէ  լինել այնպիսին, ինչպիսին կաս»: Չնայած այն հանգամանքին, որ միջին տարիքի  ճգնաժամի հայեցակարգը ամուր հաստատվել է ժամանակակից մշակույթում, ավելի հեշտ չէ նկարագրել այն միանշանակ, քան վերը նշված բոլոր ճգնաժամերը: Այն տարբեր մարդկանց մոտ տարբեր կերպ է դրսևորվում․ ինչ-որ մեկի համար այն դառնում է դրական փորձ, իսկ  մեկ ուրիշի համար դա ծանր դեպրեսիայի սկիզբ է: Ֆինանսական իրավիճակը, անձնական կյանքը և սոցիալ-մշակութային այլ գործոնները խստորեն ազդում են այն հանգամանքի վրա, թե արդյոք միջին տարիքի ճգնաժամ  կառաջանա տվյալ անձի մոտ, թե ոչ: Միջին տարիքի ճգնաժամը՝ առաջին հերթին կյանքը վերաիմաստավորելու  միջոց է։
Այնուամենայնիվ, կան նաև կայուն փոփոխականներ. միջին տարիքի  ճգնաժամին հատուկ է հիասթափության զգացումը, ինչպես նաև մարդու մահվան հետ համակերպվելը։ Կյանքի այս ժամանակահատվածում շատերը զգում են մերձավոր հարազատների մահը, օրինակ ՝ ծնողների: Նման կորուստը ոչ միայն վիշտ է, որը դժվար է հաղթահարել, այլ  նաև ստիպում է մտածելու սեփական մահվան անխուսափելիության մասին և առաջացնում է էքզիստենցիալ վախ: Նույն տարիքում, շատերի համար, նրանց կարիերայի ավարտն է մոտենում, կամ գոնե սահմանափակումներ են հայտնվում աշխատանքի պայմանների կամ տևողության մեջ: Տարիքը  զգացվում է նաև ֆիզիոլոգիական մակարդակում. շարժունակությունը նվազում է, իսկ կանանց մոտ դաշտանադադար է տեղի  ունենում՝ կապված ոչ միայն ուժեղ հորմոնալ, այլև հոգեբանական վերակազմավորման հետ: Հակառակ ժողովրդական համոզմունքի՝ տղամարդու մարմինը նույնպես ենթարկվում է փոփոխությունների, այսպես կոչված՝ անդրոպաուզայի, երբ արյան մեջ առկա է տեստոստերոնի նվազում:
 
Հոգեբանները նշում են, որ վերը նշված բոլոր ախտանիշները սթրես են առաջացնում, բայց պարտադիր չէ, որ ճգնաժամի պատճառ հանդիսանան: Նույնիսկ երբ դրանք համընկնում են, մարդը պարտադիր չէ, որ խորապես ընկճված լինի: Միջին տարիքի  ճգնաժամը հիմնականում կյանքի արտացոլման և վերանայման ժամանակն է: Այն փաստը, որ այն առաջանում է քառասուն տարեկանից բարձր մարդկանց մոտ, չի նշանակում, որ այն չի առաջանա ավելի ուշ կամ ավելի շուտ։
 
Միջին տարիքի  ճգնաժամի դեպքում (ինչպես ցանկացած այլ), կարևոր է բաց չթողնել պահը, երբ այն վերածվում է կլինիկական դեպրեսիայի: Այս դեպքում դուք անպայման պետք է դիմեք մասնագիտական օգնության: Մնացած բոլոր դեպքերում հոգեբանական խնդիրները հաղթահարելու գործնական խորհուրդը կարելի է համառոտ նկարագրել որպես «մի՛ վախեցեք փոփոխությունից և մի՛ մատնվեք խուճապի»: Վարժությունները ոչ միայն կօգնեն ձեզ նախկինի պես ակտիվ զգալու, այլև բնականաբար  կբարձրացնեն ձեր տրամադրությունը: Ամենադժվարն ու ամենաօգտակարը փոփոխությունն ընդունելն է, փորձել ուղղել ծնողների թույլ տված սխալները և հարաբերություններ վերահաստատել երեխաների հետ։ Որոնել նոր՝ ոչ կործանարար հոբբիներ, ինչը կարող է իսկապես մեղմացնել էքզիստենցիալ վախը: Ծերացումը, ինչպես մեծանալը, կյանքի անխուսափելի մասնիկն է, և պետք է ընդունել  այն, ինչ կա: Եթե ավելի վաղ քննարկվող ճգնաժամերի մեծ մասը ոչ այնքան ճգնաժամեր են (չնայած նրանց անուններին), այլ փոփոխությունների և աճի բավականին արդյունավետ ժամանակաշրջաններ, ապա միջին տարիքի ճգնաժամն իսկապես ճգնաժամ է՝ հոգեբանական իմաստով: Այն արտահայտվում է անարդյունավետ դեպրեսիայով, նվաճումների արժեզրկմամբ և բոլոր ձեռքբերումների մերժմամբ: Առօրյան, մահվան  մասին մտքերը և «դատարկ բույնի» համախտանիշը կարող են առաջացնել նման վիճակ: Հայտնվում է նիհիլիստական դիրքորոշում. ամեն ինչ վատ է, որովհետև պարզապես վատն է:
 
Դասական օրինակ. հարազատի մահվան պատճառով կենդանական սարսափ զգալով՝ շատերը մխիթարություն են փնտրում կրոնի մեջ և, կարծես թե, գտնում են այն: Իրականում, շատերն իրենց ներսում գտնում են հարմարավետ մի  տուն, որտեղ թաքնվում են մի քանի  իրողություններից, որոնց վաղ թե ուշ բոլորը բախվում են, և որոնք պետք է ընդունել՝ խոսքը մահացության և միայնության մասին է: Իրականում մարդը շարունակում է մնալ չկարգավորված հակամարտության մեջ՝ հավատալով, որ մահից հետո կյանքը շարունակվում է: Ի վերջո, ոչ մի աճ, ոչ մի ընդունում, հաջորդ քայլ չկա: Հետևաբար, այն գլխավոր կանոնը, որին պետք է հետևել, անկախ նրանից, թե ինչպիսի ճգնաժամում եք գտնվում՝  դուք չե՛ք կարող ձեր գլուխը թաքցնել ավազի մեջ․  պետք է ընդունեք իրողությունը և փորձեք վերափոխել այն որևէ դրական բանի։
 
Աղբյուրը
 
Ինչ է պետտինգ-ը, և ինչո՞ւ է պետք պարբերաբար անել դա 

Ինչ է պետտինգ-ը, և ինչո՞ւ է պետք պարբերաբար անել դա 

Սա սեռական բնույթի գուրգուրանք է, բայց առանց ներթափանցման

Ալկոհոլային անհանդուրժողականության 9 նշան 

Ալկոհոլային անհանդուրժողականության 9 նշան 

Անհանդուրժողականություն է առաջանում, եթե օրգանիզմը չունի  ալկոհոլի և տոքսինների մշակման համար անհրաժեշտ ֆերմենտներ

Ո՞րն է վիսցերալ ճարպը

Ո՞րն է վիսցերալ ճարպը

Որպես կանոն, գեր մարդիկ ունեն ավելցուկային ներքին ճարպ

Ինչո՞ւ է մեր օրգանիզմին անհրաժեշտ մանրաթել, եթե այն չի մարսվում

Ինչո՞ւ է մեր օրգանիզմին անհրաժեշտ մանրաթել, եթե այն չի մարսվում

Մանրաթելը՝ ՝ բույսերի բջիջների պատեր և բարդ ածխաջրեր են, որոնք գտնվում են այս բջիջների ներսում