Ինչպե՞ս լավացնել ուղեղի աշխատանքը

Ինչպե՞ս լավացնել ուղեղի աշխատանքը

Ապացուցված է, որ մարդկանց մեծամասնության ուղեղն իր ամբողջ ներուժով չի աշխատում։ Այն մասնակցում է մարդու բոլոր գործողություններին, դրանից են կախված որոշումները և առհասարակ կյանքի որակը։

Խթանելով ուղեղի աշխատանքը՝ ոչ միայն կլավացնեք ձեր առողջությունը, ինքնազգացողությունը և արտաքին տեսքը, այլև զգալիորեն կազդեք ձեր կյանքի որակի բարձրացման վրա։

Ուղեղի առողջությունը կախված է էկոլոգիայից և ձեր ապրելակերպից։ Ալկոհոլ օգտագործեղ, ծխող, վատ սնվող և պասիվ կենսակերպ վարող մարդը 40-50 տարեկանում ունենում է առողջական այն խնդիրները, որ սովորաբար առողջ ապրելակերպ վարող մարդն ունենում է 70 տարեկանում։

Ուղեղի աշխատանքը լավացնելու և հետագա խնդիրներից խուսափելու համար հետևեք ստորև նշված խորհուրդներին։

1. Ճիշտ սնվեք։ Սպիտակուցներով հարուստ սնունդ կերեք և նախապատվությունը տվեք բարդ ածխաջրերին (միրգ, բանջարեղեն, ձավարեղեն, ցորեն)։ Ավելի լավ է հրաժարվեք պարզ ածխաջրերից։ Բացի այդ, հարկավոր է լրացնել ջրի օրական պահանջը՝ 1.5-2լ։

2. Սպորտով զբաղվեք։ Այն լավացնում է արյան շրջանառությունը և արյունը հարստացնում է թթվածնով։

3. Սննդային բնական հավելանյութեր օգտագործեք, օրինակ՝ ձկան յուղ՝ մաշկի վիճակը, սրտի աշխատանքը և հորմոնների հավասարակշռությունը լավացնլու նպատակով։ Սելեն՝ վահանաձև գեղձի հորմոնների համար, ինչպես նաև ցինկ, գլիցին, L-տրիպտոֆան, սրոհունդ (զվերոբոյ), ժենշեն, գլյուտամին և այլն։ Օգտագործելուց առաջ հարկավոր է անպայման խորհրդակցել բժշկի հետ։

4. Հստակ նպատակներ սահմանեք։ Ուղեղին կոնկրետ ցուցումներ են պետք։ Նպատակներ դնելով և դրանք գրելով ոչ միայն բարձրացնում եք դրանց հաջող իրականացման հավանականությունը, այլև լավացնում եք ուղեղի կիսագնդերի ճակատային բաժնի աշխտանքը, որը մասնակցում է պլանավորման և կանխատեսման գործընթացներին։

5. Օրագիր գրեք։ Ձեր ապրումներն ու տագնապային մտքերը գրելը հանգստացնող ազդեցություն ունի և լավացնում է կիսագնդերի աշխատանքը։

6. Մեդիտացիա արեք և յոգայով զբաղվեք։ Ապացուցված է, որ մեդիտացիան և շնչառական վարժությունները հանգստացնում են նյարդային համակարգը, ուղեղը հարստացնում արյամբ և թթվածնով։

Կարդացեք՝ Հանգստացնող մեդիտացիա

Ե՞րբ COVID-19-ը կարող է ավարտել իր կենսաբանական ցիկլը

Ե՞րբ COVID-19-ը կարող է ավարտել իր կենսաբանական ցիկլը

Այսօր աշխարհում ընթանում է պատերազմ երկու կենսաբանական տեսակների միջև՝ վիրուսի և մարդու։ Բնության մեջ գոյություն ունեն մի քանի միլիոն...

Կորոնավիրուս (SARS-CoV-2)

Կորոնավիրուս (SARS-CoV-2)

SARS-CoV-2 (ըստ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության), ՌՆԹ պարունակող միաշղթա վիրուս, առաջին անգամ հայտնաբերված 2019 թվականի դեկտեմբերին...

Վահանաձև գեղձի հանգույցների ոչ վիրահատական բուժում

Վահանաձև գեղձի հանգույցների ոչ վիրահատական բուժում

Աշխարհի առաջատար կլինիկաներում վահանաձև գեղձի բարորակ հանգույցների բուժումն այժմ իրականացվում է ոչ վիրահատական՝ նվազ ինվազիվ եղանակով...

SOTSKIY.am․ կնոջ առողջությանը նվիրված եզակի կայք

SOTSKIY.am․ կնոջ առողջությանը նվիրված եզակի կայք

Այն տարաբնույթ տեղեկությունների աղբյուր է հասունացման շրջանում գտնվող աղջիկների, վերարտադրողական տարիքի կանանց, հղի, կրծքով կերակրող, ինչպես նաև բարձր տարիքի կանանց համար․․․