10 սովորություն, որոնք վնասում են ուղեղը

27.08.20153461
  • Նախաճաշը բաց թողնելը: Մարդիկ, ովքեր չեն նախաճաշում ունենում են արյան մեջ գլյուկոզայի ցածր մակարդակ: Դրա պատճառով բավարար քանակությամբ սննդանյութեր չեն մակատարարվում ուղեղին, ինչի պատճառով նրա աշխատանքը խանգարվում է:
  • Շատակերությունը: Այն առաջացնում է ուղեղի զարկերակների նեղացում, որն էլ հանգեցնում է մտավոր ունակությունների նվազման:
  • Ծխելը: Այն ուղեղում առաջացնում է հյուսվածքների ատրոֆիա՝ ապաճում և հնարավոր է հանգեցնի Ալցհայմերի հիվանդության:
  • Շաքարի չարաշահումը: Մեծ քանակությամբ շաքարը օրգանիզմում խանգարում է սպիտակուցների և սննդանյութերի ներծծմանը, ինչը առաջացնում է դրանց անբավարարություն և վատթարացնում է ուղեղի ֆունկցիան:
  • Օդի աղտոտվածությունը: Մարդու օրգանիզմում ուղեղն ամենաշատ թթվածին պահանջող օրգանն է: Աղտոտված օդը ներշնչելը նվազեցնում է թթվածնի մատակարարումն ուղեղին, ինչը հանգեցնում է ուղեղի աշխատունակության նվազման:
  • Քնի խանգարումերը: Քնի ժամանակ մեր ուղեղը հանգստանում է: Քնի երկարաժամկետ խանգարումները արագացնում են ուղեղի բջիջների մահացման գործընթացը:
  • Գլուխը վերմակի տակ քնելը: Քնելու ընթացքում գլուխը վերմակի տակ պահելով մեծանում է կարբոնի երկօքսիդի խտությունը, նվազեցնում է թթվածնի խտությունը, ինչը նույնպես ուղեղը վնասող ազդեցություն է ունենում:
  • Հիվանդ ժամանակ աշխատելը: Հիվանդության ժամանակ մտավոր աշխատանք կատարելը՝ սովորելը, աշխատելը նվազեցնում են ուղեղի արդյունավետությունը:
  • Ոգևորիչ մտքերի պակասը: Սա նույնպես վնասում է ուղեղը՝ առաջացնելով ատրոֆիա: Ուղեղի համար լավագույն վարժությունը մտածելն է, իսկ ոգևորիչ, մոտիվացնող մտքերը բարենպաստ ազդեցություն են ունենում:
  • Խոսակցություններից խուսափելը: Ինտելեկտուալ խոսակցությունները բարձրացնում են ուղեղի արդյունավետությունը: Այնպես որ դրանց պակասը նույնպես վատթարացնում է ուղեղի ֆունկցիան: